好書新訊／年後減肥啦！　《慢慢動，瘦更快》

圖、文／三採文化

懶人也有省力瘦的權利，只要你跟着物理治療師這樣慢慢動，一週只要做3次，全身都會瘦一圈！

運動做對了，脂肪就會自己燃燒！你是否有吃得再少，卻還是瘦不下來的困擾呢？或者興沖沖報名運動課程，但上不到2次課就半途而廢呢?其實光靠節食只會讓你肌肉量流失，基礎代謝率越來越低，就算勉強瘦下來，也不能持久。

型男物理治療師奕豪老師聽到你的心聲，專爲沒有運動習慣也能做的大忙人設計的10分鐘腹凹燃脂慢運動，讓你再也不用大老遠跑到健身房，也不用準備一堆道具，只要跟着奕豪老師慢慢動，輕鬆養出提高基礎代謝率的燃脂肌，不用刻意節食，也能一直燃燒體脂肪，躺着也能瘦！

▼看電視、搭捷運時候也可以做運動唷！（圖／三採文化）

◎爲什麼你要開始做慢運動（Slow Training）？（一）慢運動，融合了4大運動的優點：1. 瑜伽的肢體柔軟訓練2. 皮拉提斯的核心肌羣鍛鍊3. 太極的呼吸吐納訓練4. 重量訓練的肌耐力鍛鍊

（二）慢運動，每個人做都有效：女人練曲線‧男人練肌肉‧熟齡練健康！

（三）慢運動，４大超強健康效果：瘦出迷人曲線‧提高基礎代謝率‧鍛鍊核心肌羣‧消除內臟脂肪

▼慢慢動，讓你瘦更快！（更多書籍介紹）

◎揪團一起瘦，全家人的慢運動健康處方！肢體不夠柔軟，沒有運動習慣的懶人族……10分鐘慢運動幼幼班想要練出一身肌的優質型男……10分鐘慢運動進階班　擠不出時間好好運動的粉領OL……不花時間的日常慢運動想要擁有軟Q好筋骨的熟齡族……10分鐘慢運動幼幼班想要在夏天展露美腿曲線的好姊妹……美腿慢運動想要連背影一起變美的美眉……肩頸慢運動

◎超值加贈80分鐘DVD：特色1 專業物理治療師貼身指導特色2 全書課程完整循環動作示範特色3 兼顧全身曲線，更能局部雕塑

書籍特色：1. 瘦身也有偷吃步！這是一本給想要瘦卻不想要激烈運動、辛苦節食男女的瘦身健康書。2. 完全破除喘吁吁纔會瘦的運動舊觀念：運動要慢慢做，身體纔會快快瘦。3. 本書由專業物理治療師親身指導一個動作，3種難度，燃脂、提高代謝、肌鍛鍊一次完成。4. 不花時間的完美懶人運動，掌握零碎時間的小訣竅，不管是站着等公車、坐在辦公室、躺着看電視，都能偷偷運動於無形，一直瘦下去！作者　朱奕豪　　生於運動世家，父親是體育老師，母親是芭蕾舞者，耳濡目染之下，從小就熱愛運動，曾經夢想成爲專業運動選手，後因運動受傷之後，便開始鑽研物理治療。在醫院從事物理治療多年，深感「預健」的重要性，便毅然決然離開醫院，走入運動教學領域。

奕豪老師尤其專長在於青少年運動選手的肌耐力訓練，以及運動的體態雕塑，並開創出融合物理治療概念的運動處方，期望更多人能從運動當中得到健康、美的體態以及快樂的心靈。

學歷：高雄醫學大學物理治療系曾任：臺北市振興復健醫學中心 物理治療師現任：1. 高雄市泛美舞蹈藝術中心 動作治療老師2. 臺北市力康健康管理中心 核心訓練教學組長3. 臺北市be yoga瑜珈教室 皮拉提斯老師4. 臺北市立建國中學 核心訓練教練5. 私人一對一及公司社團 核心訓練老師證照：1. Polestar Pilates國際認證 皮拉提斯教練2. TRX 認證指導教練3.Trigger Point MCT教官著作：《史上最強 躺着做瘦身操》

動作示範　王芝涵臺灣大學資訊管理學系畢業，帶着甜甜笑容的芝涵老師，從小就是游泳選手，熱愛各項運動的她，在瑜伽練習的過程中發現，緩慢的運動更安全且能達到健康與瘦身的效果。畢業當OL一段時間後，發現自己對運動的熱情依舊，決定以運動教學爲志業，期望大家都能感受運動的無限樂趣。現任：檸檬樹瑜珈專任教師、臺大Yooyoga社團專任教師教學經驗：檸檬樹瑜珈師資、中華民國兒童瑜珈協會師資

【國內推薦】國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 副教授 王子娟　專文推薦【審訂推薦】高雄醫學大學運動醫學系 助理教授　朱奕華　審訂推薦【審訂推薦序】輕鬆將簡單有效的慢運動融入生活中 　【推薦序】選對適合自己的運動，健康瘦一輩子！ 　【作者序】慢運動，一輩子健康窈窕的關鍵！