好想吃這4類食物 營養師示警：小心身體有狀況

營養師提醒，如果突然想吃甜食、鹹食、肉類或是碳水化合物，有可能是身體正在發出警訊。（示意圖／達志影像）

你是否曾經因爲靈光一閃，特別想吃某樣東西？營養師朱瑞君特別在臉書粉專PO文提醒，如果突然想吃以下4類食物，有可能是身體發出警訊，小心一昧亂吃，造成身體負擔、流失更多營養，千萬不可不慎！

▍想吃鹹食：缺乏鈉

當想要吃鹹食時，經常是因爲脫水，但要注意過多的鹽分攝取，會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。補充鈉可吃木瓜、海鮮等。

▍想吃甜食：缺乏鉻

當身體缺乏鉻，會影響胰島素功能，對糖的耐受性不佳，也就容易產生想吃甜食的慾望。補充鉻可吃花椰菜、蘋果等。

▍想吃碳水化合物：缺乏色胺酸

缺乏色胺酸容易導致情緒低落，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物。補充色胺酸可吃香蕉、牛奶等。

▍想吃肉食：缺乏鐵

鐵不足常發生在生理期女性身上，缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。補充鐵可吃紅肉、菠菜等。