喝咖啡後勿立刻刷牙原因曝！ 醫籲維持「5健康習慣」

喝咖啡後不要馬上刷牙，至少等30分鐘。（示意圖：shutterstock／達志）

刷牙是保持良好口腔衛生的重要習慣之一，不過牙醫建議喝咖啡後，「不要立即刷牙」，至少等待30分鐘，其間可以使用漱口水保持口腔清潔。

《印度快報》（The Indian Express）報導，雖然咖啡深受大衆喜愛，但飲用不久後會對口腔造成一些影響，牙醫曼哈瑪迪（Sara Alhammadi）建議，喝咖啡後應該等30分鐘再刷牙。因爲咖啡中的酸性物質暫時軟化牙齒上的琺瑯質，如果立刻刷牙，就可能導致琺瑯質被磨損。此外，若咖啡加太多糖，高含糖量還會導致牙齦疼痛或出血，甚至牙周病。

爲了儘量減少對琺瑯質的損害，最好在喝完咖啡後，等待至少30分鐘再刷牙。這段等待時間，可以讓口中的唾液中和咖啡殘留在口腔中的酸性物質，並讓琺瑯質恢復。在此期間，用水漱口可以幫助去除咖啡殘留物，並降低酸度，爲琺瑯質提供額外的保護。

另外，處理牙齒上的咖啡漬時，選擇合適的牙膏很重要。醫生建議，選擇磨料含量低（RDA值 30-80之間）的牙膏，以保護琺瑯質，同時有效清潔牙齒。她解釋說：「小蘇打等成分可以溫和地去除牙齒表面污漬，而氟化物可強化琺瑯質和防止牙根腐爛。」

曼哈瑪迪醫生也提供了以下建議，確保牙齒健康：

1.喝完咖啡後可多喝水，不但可補充水分，並沖走飲用咖啡後，口腔所累積的食物殘渣、細菌，用水漱口還能中和咖啡中的酸性物質。

2.使用吸管，因爲透過吸管喝咖啡，可以最大限度地減少咖啡與牙齒的接觸，進而降低牙齒染色、損傷的風險。

3.咀嚼無糖口香糖，因爲它可以刺激唾液分泌，中和酸性物質並清潔口腔，保護琺瑯質，維持口氣清新。

4.吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等高纖維食物，可以增加唾液流動並自然清潔牙齒。

5.使用抗漱口水可以減少細菌並強化琺瑯質，而無需刷牙，這是種快速有效的方式來保持口腔衛生。