「紅色」牀單、棉被不OK？ 這3個原因害你「睡不好」
▲房間佈置利用紅色會容易使人緊張，導致睡不好。（圖／取自LibreStock）
身體經過一天的勞累，應該躺在牀上就要迅速進入夢鄉，但你卻輾轉難眠，這是不是很令人抓狂？日本健康生活知識網站《WooRis》整理出睡眠顧問友野Nao的新書《休息方法的教科書（やすみかたの教科書）》，分析出「害你睡不好的3個原因」，房間佈置也是問題之一！
1. 晚上去便利超商臺灣的便利超商、超市3步一小家、5步一大家，帶給民衆很大的方便，想到家裡缺什麼、想吃宵夜只要到樓下買一下就好。不過這種方便卻可能是造成你睡不好的禍首！便利商店的燈光明亮、搶眼，晚上將自己暴露在這種光源，會刺激腦部進入「活動模式」、干擾身體「褪黑激素」的分泌，使你不容易入睡。
2. 穿着不舒服的衣服睡覺很多人都會穿T恤、運動服和家居服睡覺，不過如果穿的不是舒適的睡衣，睡覺來回翻滾時就可能需要更大的力量，讓你睡得不好，因此穿着合適的衣服睡覺是保持良好睡眠品質的第一步。友野Nao補充，絲綢或棉質睡衣是最好的選擇。
▲穿睡衣示意圖。（圖／取自PEXELS）
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3. 房間裡有「紅色」佈置你房間裡的窗簾、枕頭、地毯等等用品是紅色的嗎？因爲紅色有使人緊張的作用，因此置身在紅色的寢具、燈光中，或使人心跳加快、呼吸急促，不利於睡眠，因此即使紅色是你最愛的顏色，也不適合用在房間佈置的色調。
友野Nao指出，如果想爲房間漆上新的顏色，應該選擇淡粉色比較適宜，這個顏色和胎兒在母親子宮裡的感覺類似，可以使人變得放心、安靜。
▲紅色枕頭示意圖。（圖／取自LibreStock）
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