後悔！最近福建很多人突擊做這事，卻進了醫院！更棘手的是…醫生有話說→

近段時間

全省各地體育中考

正如火如荼地進行

考生們紛紛進入了衝刺狀態，

備考前，不少學生選擇參加健身房訓練，

然而，高強度的訓練也帶來了一些問題，

有學生因爲過度訓練

而遭受了運動損傷。

近期，我省多家醫院

就接診了不少類似的考生

福建衛生報健康大使、福州福其祥中醫院院長林祥崧透露，近期醫院接診了不少因備考體育中考而導致運動損傷的病例，許多考生在緊張的訓練過程中出現了運動系統的損傷，如肌腱的拉傷、韌帶的斷裂、半月板的損傷甚至是骨折等。

在寧德市醫院骨科，近期也接診了大量體育中考生，他們在考前訓練中因髕骨損傷和韌帶勞損而無法參與體測，醫生需爲他們開具疾病證明，申請體育考試延後的特殊情況。

備考前突擊訓練

考生因運動過度受傷而缺考

每個家長都希望自己的孩子在中考中取得好成績，楊女士也不例外。

今年寒假，楊女士特意爲兒子旺旺（化名）報名了一個專業的中考體育培訓班。這個培訓班以其嚴格的訓練和顯著的效果而聞名，許多家長都將孩子送到這裡來提升體育成績。

起初，旺旺每天都充滿了動力和熱情，按照教練的指導進行各項運動訓練。經過一段時間的努力，旺旺的體育成績確實得到了明顯提高。

然而，就在他信心滿滿地準備迎接中考時，一個意外的消息傳來——因爲長時間高強度的訓練，旺旺的膝蓋半月板受到了損傷。

醫生明確告訴他，需要休息一段時間才能恢復，這意味着他無法參加接下來的體育中考。

楊女士心中五味雜陳，開始反思自己的決定：爲了讓兒子取得好成績，卻忽略了運動本身的意義和孩子的身體健康。

應對體育中考熱潮

健身機構推出專項課程

應對體育中考，體育培訓的市場需求持續升溫。記者走訪發現，多家健身機構都推出了針對體育中考的專項培訓項目。

例如，今年福州市體育中考項目爲四項，其中，必考類項目爲1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限）；抽考類項目爲籃球運球繞杆往返；抽選考項目爲50米跑、引體向上（男）／斜身引體（女）、1分鐘仰臥起坐（考生選擇其中2項考試）。

福州啓健體能訓練館的負責人陳熙告訴記者，今年新收學生人數略有增加，大多數學生選擇體能訓練作爲重點。訓練內容不僅包括體能訓練，還緊密結合中考體育考試的專項要求。對於平時有鍛鍊基礎和沒有鍛鍊基礎的學生，訓練方式和強度都會有所區別。

健身訓練館內，考生們正在進行備考前的體適能訓練

在市場上，中考體育培訓服務形式多樣：有20人團體課，也有2至8人的小班制團體課，還有一對一的私教模式。從市場趨勢來看，小團體課是最受歡迎的選擇。

此外，記者還了解到，這些培訓課程的費用也有所不同。團體課的單次課程費用大約在100至150元之間，而個人私教費用則相對較高。儘管價格有所差異，但學生和家長們都希望能夠通過這些培訓，在體育中考中取得優異的成績。

不過，在網上， 還有家長指出一個不容忽視的現象： 在追求體育中考滿分的壓力下，許多家長和學生不得不選擇參加體育培訓班，這種現狀無疑加重了中考生們的學業負擔，使得他們除了應對課業壓力外，還需要投入更多的時間和精力在體育鍛煉上。

體育中考的最終目的不是考試

而是幫助學生們練就健康的體魄

目前，我省多地體育中考正在進行中，針對學生們頻頻因訓練出現運動損傷的情況，該如何提早防範呢？

林祥崧強調

預防運動損傷首先要合理安排訓練項目和訓練量。特別是在考試開始前，要做好熱身運動，適當的進行肌腱和韌帶的拉伸以及促進關節活動度的準備。

如果不幸在考試過程中受傷，要根據受傷類型採取相應的急救措施，如制動、包紮和冰敷等。對於嚴重的損傷，及時就醫是關鍵。而針對慢性的損傷，物理治療和增加肌肉力量的訓練是非常必要的。

需要提醒的是，體育中考的最終目的不是考試，而是用體育考試的方式引導學生們注重科學鍛鍊，練就健康的體魄。

林祥崧建議，學生們應根據自身的運動能力和優勢，選擇擅長的項目進行訓練；切記訓練應該循序漸進，訓練量和時長應從低到高，避免一開始就做高強度的訓練。

此外，科學合理的訓練方法也很重要，有條件的學生可以在專業指導下進行訓練，提高效果並降低受傷風險。

然而，即便做好了萬全的準備，運動損傷有時仍然難以避免。在這種情況下，林祥崧提醒，應及時降低訓練強度或暫停訓練，並在合理的措施或治療後逐漸恢復訓練。尤其在考試前的關鍵時刻，保證身體的狀態和健康是首要任務。

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福建衛生報全媒體記者：張帥

編輯：小楓、江紫燕（實習）

審覈：黃美輝、陳靜