黃斑部病變激升！6歲童藍光防護弱 吃葉黃素降43%風險
文／黃慧玫
長期關注於藍光對於視力影響的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，藍光是能量較強的可見光，普遍存在於生活中，它可穿透角膜和水晶體直接射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，經年累月之下，形成年老性黃斑部病變，是一種因老化衰退造成的眼部疾病。
眼球對於可見光可說是又愛又恨，因爲光線會傷害眼睛，但位於瞳孔正中央的黃斑部需要光線來形成影像，而孩童更因光線進入眼底而促使視網膜成熟。但眼睛長期受光的影響會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，並可能在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成視力缺損，形同失明。
由於3C產品的熒幕光線屬於高能量的藍光，再加上手機熒幕小、光線集中、使用距離近等因素，大量藍光直接射入眼中，許多醫學研究顯示，藍光直接穿入眼球進入視網膜中心時，若感光細胞長時間接受光線照射，會使眼睛受到傷害，導致病變。
陳瑩山指出，因兒童視力要至6歲左右纔會發育成熟，而且其睫狀肌較敏感、水晶體清澈、黃斑部葉黃素量不足，降低了眼睛對3C的自我防禦力。觀察發現，3C保母慣養的兒童與手機不離身的低頭族，均因爲長時間使用3C產品，造成睫狀肌疲勞、視力衰退、視線模糊等眼睛老化問題，是近年來因眼疾就診的兒童、青壯年族羣激增的主要原因。
黃斑部病變年輕化趨勢成爲眼科重要議題，面對藍光無情的傷害，如何預防？陳瑩山表示，護眼無訣竅，少用多休息最重要，謹記用眼30分鐘，休息10分鐘的原則，讓睫狀肌得以放鬆；假日時，多安排戶外活動，讓眼睛看看遠方，也有助於讓眼睛放鬆。
黃斑部中的葉黃素與玉米黃素，可有效抵禦藍光的氧化損傷威脅，併發揮消炎作用，進而保護黃斑部，但人體無法自行製造葉黃素與玉米黃素，僅能透過食物吸收，並經由血液帶至黃斑部；而Omega-3所含的DHA，可以包覆在感光細胞的細胞膜上，好比眼睛的「防曬衣」，阻止細胞因光線過強而發生的凋亡，日常不妨多多攝取深綠色蔬菜、莓果類、魚類、蛋黃等，有助於眼睛的保護。
美國研究指出，每日攝取6～30mg的葉黃素，可降低43%罹患老化性黃斑退化症的風險，因此每日適時服用含葉黃素、玉米黃素、Omega-3等成分的營養補充品，不僅方便更有助於眼睛的保健，陳瑩山提醒，葉黃素必須經由長時間的攝取，才能使其積聚在黃斑部，因此這類營養補充品，需長期且持續的每日攝取才可達到保健視力的效果。