基隆3招燃脂 把握年後1個月

春節連假大吃大喝，體重也直線上升，基隆市衛生局提醒民衆，年後的1個月是減重黃金期。（基隆市衛生局提供／張立勳基隆傳真）

過年大魚大肉不忌口，不知不覺讓脂肪上身，基隆市衛生局提醒民衆，年後的1個月是減重黃金期，想要有效的瘦身，選擇「需要」而非「喜歡」吃的食物，再搭配適度運動，就能達到事半功倍的效果。

春節9天連假，許多人因爲疫情宅在家裡，體重也直線上升，衛生局保健科表示，體重有記憶效應，若體重一直「居高不下」，身體習慣這樣的體重後，減重結果會大打折扣。

保健科指出，年後1個月是減重黃金期，想要有效瘦身，飲食應以均衡飲食、維持健康爲首要原則，把握低糖、低熱量、多蔬菜、多喝水、多原型食物，選擇「需要」而非「喜歡」吃的食物，才能減重不減健康。

衛生局也提供燃脂大作戰3招運動妙方，包括生活化運動、核心肌羣運動及維持肌肉量。生活化運動可提早出門上班，搭大衆運輸工具提前一站下車步行到目的地，搭電梯前先走幾層樓，或幫忙家人洗碗、掃地，也利用上班休息時間做15分鐘健康操。

此外，核心肌羣運動可以找適合自己的影片及教材跟着活動，挑選內容有熱身指導與解說運動時的正確姿勢，另外透過運動消耗熱量也能維持肌肉量，較多肌肉量或核心肌羣發達的人，有較高的基礎代謝率，幫助身體消耗較多熱量。