潘若迪瘦身操 4招速燃脂

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潘碧姬教大家瘦身操第1招，將雙手放在小腹上，吸氣時腹部內縮，吐氣時手放開，用腹部力量頂出肚子，左邊兩個八拍做完換右邊，連續做1分鐘，有效消除腹部脂肪。（石智中攝）

潘碧姬瘦身操第2招，先面向左邊，雙手、大腿如跑步姿勢，左邊兩個八拍做完換右邊，連續做1分鐘，有效消除大腿脂肪。（石智中攝）

潘碧姬瘦身操第3招，先面向左邊，雙腳慢慢往兩邊打開後呈半蹲姿勢，屁股往後翹起來，左邊兩個八拍做完換右邊，連續做1分鐘，消除臀部贅肉。（石智中攝）

潘碧姬瘦身操第4招，先面向左邊，雙腳打開、兩手伸直上下襬動，左邊兩個八拍做完換右邊，連續做1分鐘，有效告別蝴蝶袖。（石智中攝）

潘若迪變身泰國女郎「潘碧姬」，神似西洋歌后席琳狄翁。（石智中攝）

潘若迪五官深邃，透露變身「潘碧姬」僅需10至15分鐘。（石智中攝）

潘若迪變身泰國女郎「潘碧姬」，風騷露深溝跟大家拜年。（石智中攝）

農曆春節將屆，豐盛的年菜多是大魚大肉，不知不覺就胖了一圈，「有氧天王」潘若迪特地風騷變身「腰束奶澎，卡稱頂叩叩」的泰國女郎「潘碧姬」，教《中國時報》讀者簡易、好上手的瘦身操，僅4招便有效燃燒小腹、大腿、臀部以及手臂脂肪，他嬌媚地用泰式口音說：「每一個動作記得1分鐘，一下下就好。4個動作連續做2遍，短短10分鐘就能達到瘦身效果唷。」

潘若迪前年反串韓劇《魷魚遊戲》的「123木頭人」娃娃，拍出洗腦動感的健身操影片，大獲好評。爲比拼好友羅志祥的朱碧石，2022年底再度突發奇想扮潘碧姬，「沒想到別有一番風味」，爆笑造型搭配趣味舞蹈動作，讓他一共嗨接7場尾牙活動，「就是趣味簡單輕鬆玩，好笑又能跟着跳。」

能吃能小跳就是福

潘若迪與老婆Kiki結婚11年，育有9歲女兒潘朵拉，剛過完60大壽的他說，現在唯一的希望是讓自己再健康一點、狀況再好一點，「我想看到我女兒結婚。」他很驕傲女兒成績優異，前陣子代表學校參加英文演講比賽獲第1名，笑說「歹竹出好筍」，連他爸爸都開心自己孫女很優秀，對她說：「爺爺幫妳買塊地。」

現在的潘若迪直言沒有太大的野心跟想法，「隨時拚命都可以賺得到錢，可是命有限」，他的養生之道就是生活起居正常，12點前就寢、7、8點就起牀到公園，還靠着有氧舞蹈、重訓等運動，讓身材依舊硬邦邦，笑說：「能吃能喝能跳就是福報了。」

他每年事業上都有新突破，除了健身房，2022年副業斜槓再加一，首度跨足即食餐飲領域，在電商平臺推出輕卡健康餐飲品牌「迪卡老師」，杏鮑菇菇纖食麪上市短短3個月賣出3萬包，更計劃明年夏天開發飲品，以新鮮蔬果爲主，欲跟果農合作，調配口感跟熱量，靈感源源不絕的他直呼：「思緒不能停啊。」

告別虎年，他期盼兔年大家一切都好，希望生活慢慢恢復正常，不要有戰爭。即便現在疫情趨緩已逐漸解封，潘若迪不急着出國旅行，過年期間會開車帶全家人從臺東、高雄、臺中、苗栗一路玩回臺北，把握陪伴家人的美好時光。