假期後這類患者猛增！醫生：大多和旅遊有關

來源：健康杭州

國慶假期，你出去玩了嗎？

出門旅行是一種幸福

但遭遇途中便秘

就變成了一場折磨了

“每次過節結束，都會迎來一大波便秘患者。”

杭州市第一人民醫院胃腸肛外科主任單毓強說，每到長假過後，便秘患者就會急劇增長，一天起碼要看上十幾個。

旅遊幾天便秘幾天

杭州姑娘肚子快炸了

小林（化名）今年24歲，熱愛旅遊的她今年國慶長假特意避開了“人從衆”景區，選擇了浙江省內一個風景如畫的山區住了六七天。

山裡的風景十分治癒，都忘記好幾天沒拉屎了。隨後，腹脹和不適感逐漸加重，痔瘡也來“添把火”。回杭後，忍無可忍的小林馬上來到了市一醫院胃腸肛外科。

接診的單主任經過詢問和檢查後發現，小林患上了重度便秘。由於情況比較嚴重，只能爲她進行灌腸等治療，並對痔瘡用藥治療，暫時幫她緩解了症狀。

“假期便秘成了許多人的難言之隱，尤其是女性患者，情況更爲常見。”單主任說。

假期旅行與便秘

真的有關係嗎？

答案是肯定的。

單主任說，假期旅行中，便秘問題可能確實會困擾許多人，有的甚至是“旅行幾天便秘幾天”，而造成旅行便秘的原因是方方面面的。

飲食習慣的改變

旅行期間，飲食習慣的改變會導致腸道菌羣的失衡。人們往往傾向於享用豐富的美食，特別是大魚大肉等高蛋白、低纖維的食物。缺少足夠的膳食纖維會使腸道蠕動減緩，進而導致便秘。

作息時間被打亂

旅行中，作息時間可能會被打亂。不規律進食會惡化胃酸分泌與代謝，抑制腸道蠕動性，損害腸道黏膜，導致排便困難。

同時，許多人在外出時忽視喝水，也會導致糞便變得乾燥，從而引發排便困難。

情緒波動

壓力、焦慮或不適等情緒，可能會影響腸道的正常功能。

排便意願改變

旅途中環境改變，導致不少人不能或不願意及時排便。這也是一個重要因素。

下一次出去旅行

這4招務必記心裡

爲了在假期旅行中預防便秘，可以採取以下措施：

01#保持均衡飲食

儘量選擇富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀物，保持腸道健康。

02#定時進食飲水，作息規律

儘量保證三餐規律，並且保持充足的水分攝入，每天至少飲用2升水，以幫助腸道正常運作。

儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，幫助身體維持正常的生理節奏。

03#適度鍛鍊

在旅行中增加活動量，適當的鍛鍊可以促進腸道蠕動，幫助排便。

04#放鬆心情

儘量保持愉快的心情，避免不必要的壓力和焦慮，促進身心健康。

本期指導：杭州市第一人民醫院胃腸肛外科主任 單毓強

供稿：杭州市第一人民醫院