建議中老年別太節儉，早餐多吃它比小米粥還養人，簡單營養又美味

俗話說：“一日之計在於晨”。早餐對於我們每一人來說特別重要，孩子吃好早餐，更有精力投入到學習中； 年輕人吃好早餐，一天工作更有動力； 中老年人吃好早餐，一天才有活力。 而不少中老年朋友生活過得很節省， 總是不願多花錢，也怕麻煩圖省事，每天都會用白粥和小菜來對付，但中老年人年紀大了，身體機能下降，免疫力也隨之下降，特別容易生病，若再不能補充好營養， 身體就會更差失去活力，因此中老年人的早餐不能馬虎，既要吃飽，更要吃對、吃好。

秋冬交替季節，冷暖變化大，空氣也愈發乾燥，早餐就愛要喝些湯水來暖身暖胃，還易消化。建議中老年人：如果條件允許，早餐少吃白米粥，多吃這早餐，營養又健康。中老年人的消化系統都不太好了，運動也少，早餐只想吃點清淡的，於是經常會熬粥來吃， 營養易消化又養胃，吃起來特別舒適。

建議中老年：別太節儉，早餐多吃它比小米粥還養人，簡單營養又美味下面就給大家分享一道用五種食材製作的“五穀雜糧粥”， 是用紫糯米、高粱米、紅豆、花生米和薏仁米煮制而成的。 秋冬氣候乾燥，，很多的中老年人都出現了便秘的現象，而這些粗糧比起精細的大米營養更加豐富， 還富含大量的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，起到緩解便秘的作用，能給身體補充豐富的營養， 五種食材混合後養生效果翻倍，軟糯鬆軟香甜，比小米粥更養人， 簡單營養又美味 。 你也不妨嘗試一下吧。

【五穀雜糧粥】

原料： 紅豆 1把 花生米 1把 紫糯米 1把 薏仁 1把 高粱米1把

製作：1. 準備好原材料； 2. 將準備好的紅豆、花生米、紫糯米等食材混合後洗淨， 再用冷水浸泡三個小時； 3. 將準備好的雜糧放入電飯煲中； 4. 加入適量的水； 5. 按下電飯煲上燉煮五穀粥的功能鍵； 6. 時間到， “紅豆花生雜糧粥”製作好了，盛入鉢中；

小貼士：1. 雜糧不易煮軟爛， 洗淨後用冷水浸泡幾個小時，以便更易軟爛； 2. 注意要按下電飯煲上燉煮雜糧粥的功能鍵， 這樣煮的時間更長，或者用電壓力鍋燉煮。