3種“偷壽命”早餐，白粥也上榜，換成吃它，清淡營養好消化

大家好，這裡是薇姐美食廚房！俗話說：“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐則要吃得像乞丐”，然而很多人卻是反着來，早餐隨便吃點，晚餐又吃得很隆重，長此以往，對健康十分不利。

早餐作爲每天的第一餐，吃得好，吃得有營養，才能開啓活力滿滿的一天，纔能有精力工作學習。然而很多人要麼不吃，要麼隨便買點小吃應付一下，久而久之，就會導致營養不良、胃病、膽結石等。

以下這3種“偷壽命”早餐，吃一頓，毀一天！偏偏很多人每天都在吃，醫生勸告：快換掉，常吃病纏身，一起來看看有沒有你愛吃的。

一、白粥配鹹菜

一碗白粥配鹹菜，是很多人早餐的標配，認爲這樣就是清淡飲食，非常健康，但事實是不僅不清淡，還非常不健康。鹹菜在醃製過程中會產生較多的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在進入體內會和胃內的蛋白分解物結合，形成致癌物亞硝胺。

二、豆漿配油條

很多上班族和學生黨因爲沒有時間在家吃早餐，都喜歡在路邊買一根油條和一杯豆漿，邊走邊吃，油條屬於油炸類食物，一大早就吃高油高脂的食物，非常不利於消化，而且容易造成高血脂、肥胖等問題。而且很多商家爲了油條更加蓬鬆暄軟，會在裡面添加過量的明礬，明礬在身體中代謝緩慢，沉積之後容易對神經系統、肝臟和骨骼等產生威脅。

三、咖啡配麪包

咖啡配麪包是一種西式早餐吃法，深受年輕人喜歡，但這種吃法營養搭配不均衡，缺少維生素、蛋白質以及膳食纖維，而且咖啡會影響身體對鈣質的吸收，長此以往，有可能會導致缺鈣、骨質疏鬆等問題。

看完以上3種早餐，肯定有人嘀咕，這也不能吃，那也不能吃，還有什麼是能吃的嗎？彆着急，下面就給大家分享一道營養早餐的做法，既營養又美味，還非常好吸收，一起來看看吧。

推薦食譜：【鮮蝦蔬菜粥】

主要食材：大米、鮮蝦、芹菜

做法：

1.首先準備適量去殼的鮮蝦仁，切成小粒裝入碗中，再加入一勺胡椒粉，一勺料酒，抓勻醃製一會。

2.接着準備兩根去掉葉子的芹菜，用刀切成小粒備用。

3.大米淘洗乾淨後倒入砂鍋，再加入適量清水，蓋上蓋子，大火煮開後轉小火繼續煮40分鐘。

4.粥煮熟之後，下入芹菜粒和鮮蝦粒，再加入適量食鹽調味，用勺子攪拌均勻，將食材全部煮熟，即可出鍋享用。

5.這道鮮蝦蔬菜粥做法簡單，清淡有營養，大米含有碳水、芹菜含有膳食纖維、鮮蝦還有優質蛋白質，少油少鹽，營養均衡好消化，特別適合老人小孩食用。

結語：爲了家人和自己的健康，建議大家少吃以上3種不健康的早餐，有時間還是自己做一些清淡有營養的，早餐吃好了，身體才能更加健康。