3種早餐“偷壽命”？雞蛋排第一！常吃疾病纏上身，趕快撤下餐桌
大家好，我是小橘！記得剛畢業去工作時，因爲工作忙的原因，早餐都是不吃的，結果沒有到中午休息時間，就已經餓到頭暈、想吐，後來身體出現問題，再也不敢不吃早餐了。
有些愛美的女生，爲了擁有完美的身材，經常會靠着餓肚子減肥，這是很不健康的減肥方式，大家千萬不要去模仿，那樣會導致皮膚愛出油、頭髮越掉越多、睡眠質量變差等等。
俗話說“一時之計在於晨”，早餐是非常的重要，只有早餐吃得好，身體才越來越健康，反之不吃早餐的人，就會落下很多小毛病，給身體造成的傷害會非常大，所以一定要吃早餐。
但是對於早餐的選擇，有不少人都選擇草草了事，隨便吃點應付一下就行，甚至吃一些不健康的食物，這種做法是錯誤的。3種早餐在“偷壽命”？雞蛋竟然排第一！吃一頓毀一天，常吃疾病纏上身，趕快撤下餐桌。
1、油炸類食物
比如炸雞蛋、炸油餅、炸油條、炸薯條等等，這些油炸類的食物，不建議早上吃，因爲太油膩了，早上吃會消化不良，而且吃太多油炸的食物，本身對身體也不好，所以油炸類的食物，能不吃就不要再吃了。
2、零食當早餐
比如麪包、蛋糕、甜點等等，這些食物含糖量比較高，含有反式脂肪酸，早上大量食用的話，容易影響我們的身體健康，尤其是中老年人，本來身體就差一些，含糖量的食物更要少吃，避免引起血糖升高的情況。
3、隔天剩飯剩菜
很多節儉的家庭，會把當天晚上吃剩下的飯菜，留下來當做第二天的早餐，這種做法是錯誤的，因爲隔夜飯菜的營養已經流失，還會產生亞硝酸鹽，長期吃剩飯剩菜，會給身體造成很大的危害，所以剩飯剩菜就不要再吃了。
對於早餐的選擇，應該注重營養搭配，今天給大家分享2種早餐的做法，營養美味又好吃，喜歡的朋友記得先收藏，一起來看看是怎麼做的吧。
推薦食譜一：番茄雞蛋麪
食材準備：西紅柿、青菜、火腿腸、雞蛋、麪條、蔥末、蒜末、食鹽、胡椒粉
詳細步驟：
1、西紅柿頂部改十字花刀，淋入開水燙一下，再剝掉外皮，洗淨後改刀切成小塊。
2、先把青菜清洗乾淨，再改刀切成小段，喜歡吃什麼青菜，就準備什麼青菜就行了。
3、兩根火腿腸切成小圈，放入火腿腸，孩子也愛吃，切好裝入碗中備用。
4、碗中打入4個雞蛋，加點胡椒粉，用筷子攪拌均勻，先放在一旁備用。
5、起鍋燒油，倒入雞蛋液，快速地劃散，再搗成大塊，老嫩程度看自己的喜好，炒好後先盛出來備用。
6、再起鍋熱油，放入蒜末蔥花，炒出香味，炒香之後，把西紅柿加進去，翻炒均勻。
7、可以加點食鹽，這樣西紅柿更容易出汁水，再加點生抽調味，繼續翻炒均勻。
8、再加入適量的清水，加入少許食鹽，攪拌均勻，使食鹽化開，開大火把水燒開。
9、水開以後，下入準備好的麪條，用鍋勺攪動幾下，防止粘連，這種細麪條煮2-3分鐘就成熟了。
10、麪條煮熟後，放入雞蛋、青菜、火腿腸，再次開鍋以後，把青菜煮至斷生，就可以出鍋了。
11、一道番茄雞蛋麪就做好了，鮮香味美，營養豐富，湯鮮蛋滑，一頓做一大盆不夠吃，家裡挑食的孩子也超愛吃。
推薦食譜二：蔬菜雞蛋卷
食材準備：佛手瓜、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞蛋、餃子皮、香菇醬、蠔油、食鹽、胡椒粉、蔥花
詳細步驟：
1、佛手瓜清洗乾淨後，先把它切成薄片，再改刀切成細絲，切好後放入盤中備用。
2、胡蘿蔔削去外皮，洗淨後切成薄片，同樣給它切成細絲，切好後和佛手瓜絲放在一起。
3、然後加入一勺食鹽，用筷子攪拌均勻，攪勻後醃製10分鐘，把它們的水分醃出來。
4、香菇放入鍋中煮熟，撈出來擠幹水分，再改刀切成小塊，切好後裝入碗中備用。
5、豆腐給它切成薄片，再改刀切成長條，最後切成豆腐丁，切好後裝入大碗中備用。
6、佛手瓜絲和胡蘿蔔絲醃好後，倒入適量的清水洗淨，再把它們給切碎，切的越碎越好。
7、再往豆腐中打入3個雞蛋，用筷子攪拌均勻，讓每一塊豆腐，都能裹上一層雞蛋液。
8、起鍋燒油，倒入豆腐雞蛋液，用鏟子給它整理平整，先給它煎30秒左右，把底部煎至定型。
9、再給它翻個面繼續煎，把兩面都煎至金黃，全程開大火翻炒，大概炒3-4分鐘左右。
10、再加入佛手瓜、胡蘿蔔、香菇，繼續翻炒均勻，讓所有食材混合在一起，把它們炒至斷生。
11、再加入兩勺香菇醬， 一勺蠔油，一勺食鹽、適量胡椒粉，繼續翻炒均勻，大概需要翻炒2分鐘左右。
12、翻炒均勻後關火，加入適量的蔥花，繼續翻炒均勻，炒出香味，就可以出鍋了。
13、取出一張餃子皮，放上一勺餡料，再把它捲起來，把兩頭收尾處給它捏緊實，防止餡料漏出來。
14、全部做好之後，擺入蒸籠中，冷水上鍋蒸，蓋上蓋子，大火燒開後，計時蒸5分鐘。
15、時間到了，拿出來裝入盤中，即可食用，皮薄餡多，營養非常豐富，吃起來餅皮柔軟勁道，餡料鹹鮮味美，真的太好吃了。
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