戒掉天天手搖飲 簡單公式計算一天要喝多少水
▲要真正解渴、同時補充體內水分，建議飲用白開水最佳，有益身體健康。（圖／達志示意圖）
天氣炎熱，許多人會喝杯冰涼飲料消暑，有人甚至一天一杯，把手搖飲當水喝，但這樣不僅傷荷包，還無法真正解渴，其中最可怕的就是含糖量，喝多會對身體造成負擔且容易變胖，過去有專家針對含量飲料做檢測，發現即使是「微糖」，含糖量也有10顆方糖，全糖則是達到17顆。想要補充水分，健康作法建議還是飲用白開水最佳。
喝水的好處多，但每天要喝多少水才足夠，依照性別、年齡、體重與活動量不同，每個人飲水量各有差異，建議可透過「簡單科學公式」計算一日飲水量，30歲前爲個人體重公斤數×35～40 c.c.水分；30至54歲，個人體重公斤數×30～35 c.c.水分；55至65歲，個人體重公斤數×30 c.c.水分；65歲以上，個人體重公斤數×25 c.c.水分。之後再除以自己使用水瓶的容量即爲「瓶數」。試着戒掉手搖杯，會發現喝水還是最順口、舒服。