戒酒好處多，看它對約會及Z世代的影響

據美國疾病控制與預防中心稱，在美國，過度飲酒每年致使約 17.8 萬人喪生。如此驚人的統計數據或許會讓任何人重新斟酌自己的飲酒習慣，而 Z 世代已然在引領這一轉變。隨着“好奇戒酒運動”爲生活方式和健康提供了一種新方法，它正在重塑長期以來的傳統和觀念——特別是關於酒精在我們個人生活和約會偏好中的作用的態度。

但究竟什麼是好奇戒酒呢？採用這種生活方式當真能提升你的整體幸福感嗎？

作家魯比·沃靈頓提出的好奇戒酒這一概念，鼓勵人們審視自身的飲酒習慣，並探索少飲酒的生活。

“好奇戒酒意味着你並非百分之百滴酒不沾，但你有興趣去探索一種不以酒精爲中心的生活方式，”希拉里·謝因鮑姆說，她是一位戒酒生活方式專家，也是《戒酒挑戰》和《戒酒：一本工作手冊》的作者。“你可能偶爾會喝酒，但喝得更少了。”

謝因鮑姆的戒酒之旅始於 2017 年的一次打賭，當時她與一位密友相互挑戰，要完成一月戒酒。獲勝者能夠在紐約選擇一個豪華的晚餐地點。最初，由於酒精在她的新聞事業和社交生活中根深蒂固，她對此持懷疑態度，但她發現這個爲期一個月的實驗極大地改變了她的生活。

自從意識到戒酒能夠增進幸福感、促進個人成長以及開闊視野以來，謝因鮑姆一直在引導包括 Z 世代在內的其他人過上少飲酒的生活。

少飲酒與他們保持身心健康、追求更平衡且有意義的生活方式的價值觀相契合

像千禧一代一樣，根據2020 年美國心臟協會和美國糖尿病協會的一項調查，他們擔心自己的健康狀況可能會影響他們充分體驗生活的能力，Z 世代也有同樣的擔憂。事實上，該調查發現，Z 世代參與者（特別是其中 75%的人）最擔心自己的健康狀況會妨礙他們充分享受生活。

NCSolutions在 2024 年的一項調查強化了 Z 世代對健康的優先考慮，報告稱他們減少飲酒主要是爲了改善身心健康、改變生活方式、減肥和省錢。總體而言，所有年齡段的參與者中有 41%表示他們在 2024 年試圖減少飲酒。對於 Z 世代來說，這一比例要高得多，因爲這一代人中有 60%的受訪者表示他們計劃今年少喝酒。

保持對清醒的好奇也可能影響一個人的約會方式，包括對伴侶的選擇以及喜歡的約會類型，因爲他們想要與那些尊重其生活方式、喜愛不涉及酒精的活動的人建立聯繫

在 2023 年的新聞稿中，Tinder 的首席產品官馬克·範·里斯維克（Mark Van Ryswyk）解釋說，約會應用程序上的一系列新功能是新一代約會者所帶來的

此次 Tinder 的更新涵蓋了基本信息標籤，使用戶能夠納入有關自身的重要信息，其中就包括飲酒習慣。

一項 Bumble 研究 還表明，自疫情以來，許多用戶的飲酒習慣發生了改變，有 25%的美國成年人飲酒量較之前減少，這致使約會偏好出現了轉變。

所以，34%的 Bumble 用戶如今更傾向於“無酒約會”，也就是不包含酒精的約會。這或許需要一些創意，具體得看你生活的地方。

“要跳出固有思維，規劃一些不去酒吧的活動。最終，那個人會參與到你生活中與飲酒無關的部分，所以我覺得應該融入你喜歡的事，並把那個人帶進來。”Sheinbaum 說道。

她建議那些對戒酒感到好奇的約會者使用 Better Without 這款應用程序，該應用會列出提供無酒精選項的酒吧和餐館。

作爲酒精替代品進行營銷的飲料越來越受歡迎，這反映出人們在向謹慎飲酒和追求健康方面的轉變愈發明顯。

最近的一項 NIQ 代際消費者研究 還表明，Z 世代對 無酒精飲料 的興起貢獻頗大。

無酒精雞尾酒: 無酒精雞尾酒，也稱不含酒精的雞尾酒，模仿了傳統雞尾酒的創意、口味和呈現方式。有時，它們包含無酒精烈酒、果汁、蘇打水、苦精和其他成分。

無酒精葡萄酒： 葡萄酒的釀造過程包括對葡萄進行壓碎和發酵。它提供了多種多樣的口味和香氣，從清爽的白葡萄酒到濃郁的紅葡萄酒。無酒精葡萄酒可以複製這些香氣和口味，在不含酒精的情況下提供類似的品嚐體驗。

無酒精啤酒: 無酒精啤酒的味道與普通啤酒相似，但酒精含量顯著降低，通常以體積計酒精含量爲 0.0%進行銷售。在美國，其合法的酒精度可高達 0.5%。無酒精啤酒通常是通過從普通啤酒中去除酒精製成的，有些品種完全不含酒精。

康普茶: 康普茶是一種發酵的綠茶或紅茶，含有益生菌，可能對消化系統健康有益。它有多種口味，對於那些不介意其酸味和輕微甜味的人來說，可以是一種清爽、低熱量的替代含糖、含酒精飲料的選擇。由於其發酵過程，康普茶含有少量酒精，通常低於 0.5%的酒精度。

CBD 飲料: CBD 飲料中注入了大麻二酚，這是一種從大麻中提取而來的非精神活性化合物。它們有多種形式，如茶和氣泡水，針對健康和鎮靜。根據一項2019 年的研究，大麻二酚可能會減輕焦慮並支持更好的睡眠。它也可能具有潛在的抗炎作用，可能有助於慢性疼痛；然而，還需要更多的研究。

選擇不飲酒能夠在您生活的方方面面帶來諸多益處。從更好的身心健康到節省資金，優勢相當顯著。

下面是一些不飲酒的益處：

Sheinbaum 能夠證實少飲酒所帶來的積極影響。“我感覺棒極了。我的皮膚更乾淨了，我的銀行賬戶更充實了，我的睡眠更好了。我只是感覺更健康了，”她回憶起自己第一個“無酒一月”後的感受時說道。

如果更多的人尋求更健康的生活方式並重新評估他們與酒精的關係，好奇戒酒運動可能會更具勢頭。截至今年，41%的美國人正在努力減少飲酒，其中 Z 世代和千禧一代佔很大比例。

“酒精不會消失，但隨着時間的推移，我覺得要是人們還沒嘗試過無酒精飲料，他們會更樂意去嘗試，而且我認爲他們會更願意在活動和慶祝中不飲酒，”Sheinebaum 說。

她鼓勵任何考慮這種生活方式的人從與朋友一起接受挑戰開始，就像她自己的經歷一樣。“人多力量大，招募一個朋友。要是這能激勵你的話，甚至可以更進一步，打個賭，” 希恩鮑姆說。

由於減少飲酒這一轉變可能頗具挑戰性，因爲酒精在日常生活的諸多方面都已根深蒂固，所以以耐心和自我同情的態度對待這個過程很重要。

“在整個過程中對自己好一點，” 希恩鮑姆說。“我們已經習慣了到處都有酒，所以你會開始意識到別人給你遞酒的頻率有多高，以及酒有多容易獲取。如果你喝了一杯，沒關係。第二天繼續你對戒酒的好奇探索之旅。”