節氣大雪養身 着重避寒保暖

中醫師建議，大雪節氣一定要注意保暖，可透過早睡晚起、食補祛寒、適度使用中藥材等養身法來保養身體。（鄭鬱蓁攝）

日前已迎來冬天第三個節氣「大雪」，意指到了這個節氣，寒意漸濃。中醫師表示，氣溫驟降，若體內氣血無法抵擋寒氣，容易產生高血壓、心臟病、中風等心腦血管疾病，年長者經常在此時感到關節僵硬、疼痛，建議一定要注意保暖，可透過早睡晚起、食補祛寒等養身法來保養身體。

陽明馬光中醫診所中醫師陳柏太表示，曾治療一位70歲患者，每到冬天，膝蓋就會痛到無法行走，後來透過鍼灸、開立溫腎助陽、強筋壯骨的中藥材緩解疼痛外，也建議他在膝蓋部位使用三九貼敷貼療法，經過一個月餘的治療，阿伯的疼痛明顯減輕，行走也變得非常輕鬆。

陳柏太表示，臺灣雖處亞熱帶，但大雪後，仍有明顯氣溫變化，如果體內氣血無法抵禦寒氣刺激，容易因寒冷引起健康問題，包含感冒、氣管炎等呼吸道疾病，高血壓、心臟病、中風等心腦血管疾病，頻尿、尿急等泌尿道疾病，以及筋骨關節疾病，如關節僵硬、疼痛。

大雪節氣期間，人體的陽氣容易受損，養生的重點在於避寒保暖，陳柏太建議5個日常養身法，其一爲早睡晚起，忌熬夜，早睡避寒，增加睡眠時間，以涵養人體陰陽氣來養精蓄銳，戶外活動最好等日出後再進行。

從養生學角度看，建議食用溫熱、滋補的食物來對抗寒冷，同時提高免疫功能，使寒性體質獲得改善，可食用薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨湯等，也別忘了多吃當令的根莖類蔬菜、雪菜湯、紅薯粥等高纖食物，略帶辛辣刺激的蔥、姜、韭菜、洋蔥、咖哩等辛香料也能驅寒暖身、改善手腳冰冷。

另可每日用雙手拇指按壓風池穴，每次3-5分鐘，風池穴位於頸部兩側，能夠驅寒解表、預防感冒，並且有效緩解頭痛、頸部僵硬等不適，最後則是勤運動、重視保暖。