經常在外面吃飯，爲什麼可能讓你死得更快？？

我知道肯定有不少家魚

平時是這麼解決一日三餐的

但是你知道嗎……

這可不是聳人聽聞

也就是說

在外面吃飯會更不健康

下面請聽我分析

不少研究都發現

面前的食物份量越大

人就不由自主地吃得越多

而如果把飯分成小份

就能讓人主動少吃

如果食物份量增加一倍

就算你這會兒不餓，就算你不愛吃

也會比平時多吃35%左右

當你自己在家吃飯時

飯量是自己決定的

吃多少盛多少

但在外面吃飯是商家給你的

而且外賣還會想辦法讓你多吃

一年下來就相當於多吃了70斤肥肉！

這可能也是

你體重逐年遞增的原因

略通廚藝的老爺都知道

做菜好不好吃的一個關鍵就是

舍不捨得放油和調料

關於這點

館子裡的廚師肯定比你捨得下手

所以吃外賣吃到最後

基本就是在油裡撈飯吃

在成年人的能量攝入裡

脂肪供能應該佔20%～30%

但是！

這麼高的脂肪攝入

除了會造成老生常談的

肥胖、糖尿病、心腦血管系統疾病

還可能導致男性弱精、不育！

另外

有些家魚一吃外面的菜就口渴

就是因爲這些菜裡的鈉太多

別以爲這麼點鈉不頂事兒

在家做飯

油鹽就可以自己掌控

健康的很！

而且在外面吃飯

還有一個很嚴重的問題

也就是食物比例不對

飲食結構不合理！

你在家煮個面都知道

要保持營養均衡

但在外面吃就不一定了

對外賣店來說

蔬菜還真不一定比肉成本低

所以不少外賣店都不愛囤菜

光給你放肉

或者用主食來湊

滿滿都是碳水，營養比例失衡！

但如果你一天攝入的能量裡

碳水化合物供能高於70%

死亡風險會偏高！

除了上面這些原因

還有一點不得不說，就是

這是老生常談的話題了

但架不住年年都有新問題

月月都有新事故

還有讓人躲都躲不掉的預製菜

自己做飯還真能讓你更長壽

所以大家能自己開火的

還是儘量不要在外面吃了！

但是要記得開油煙機啊