罹癌重生 蔡璧名從心出發 穩固身體基樁

與臺大副教授蔡璧名吃過飯的人都會訝異，身材纖細的她一餐要吃兩碗飯。蔡璧名說，傳統醫學中，使身體產生「正氣」對抗疾病的關鍵之一是攝取「水谷」。所謂水谷，就是白米、糙米、小米等穀類，吃對了、量夠了，經絡纔會活絡，抵抗力也才足夠。

蔡璧名曾罹癌後康復，但她沒有空手回來，因此學會如何好好照顧自己的身體與心靈。圖／蔡璧名提供

醫道結合 抗癌瀕死勤練功

蔡璧名是個從瀕死岸邊活回來的人。2007年，42歲的她被診斷出癌症第3期，醫生說，5年內死亡率高達75％。蔡璧名除了接受西醫治療外，也勤練太極拳、以傳統醫學《黃帝內經》養身、用道家思想《莊子》養心，半年後奇蹟病癒。抗癌之路讓她對傳統文化、醫學有更深的認識，便着手寫書，莊子系列、《穴道導引》、《醫道同源》等暢銷書都是癌後著作。

罹癌之後，蔡璧名就謹遵醫囑，不羣聚、少去密閉空間成爲習慣，疫情期間，她依然過着「好好吃飯、好好睡覺、好好鍛鍊」的穩定生活，「這很像一間房子的鋼筋水泥，兼顧這些，房子不會太差的。」

吃足水谷，併兼顧當代營養學——足夠的蛋白質、維生素，就是「好好吃飯」。至於「好好睡覺」，每個人睡不好的原因不同，傳統醫學中說「胃不和則臥不安」，若是腸胃問題，就想辦法促進消化代謝能力，但更多人睡眠品質差是因爲身體不夠放鬆，蔡璧名則是透過東方修煉像是太極拳、穴道導引等放鬆身體，達到舒經、活血、養氣、安神的境界。

歌手盧廣仲(右)是蔡璧名粉絲，爲了學太極拳拜蔡璧名爲師。圖／蔡璧名提供

穴道導引 疫情之下學放鬆

而鍛鍊，需要透過運動，但也以放鬆爲目標。疫情警戒三級期間，蔡璧名受限於家中空間無法練太極、年過85的母親也無法出門散步、上瑜伽課，但是母女每天都做至少半小時的穴道導引。穴道導引動作緩慢而簡單，不斷地反覆，原理是透過穴道的收緊跟放鬆，讓穴道所在部位變得有力量，氣血充足，正氣也更充沛。就像西方的談肌筋膜理論，肌筋膜一旦放鬆，緊張就可以消失，身體很多疾病可緩解。

但身體的鍛鍊還不足夠，蔡璧名認爲，真正的健康也要做到心的鍛鍊，像李白說的「不知有吾身，此樂最爲甚」，或是白居易「身適忘四肢、心適忘是非」的境界，提升心理面對世間紛擾的能力。

「穴道導引」動作融合了瑜伽傳統、東方醫學、老莊、太極等精神。圖／蔡璧名提供

養身養心 東方修煉再進化

蔡璧名將穴道導引招式整理成《鬆開的技、道、心》一書。 圖／天下雜誌提供

當生命面對巨大苦痛很難放下時，蔡璧名會反向操作，專注在穴道的縮緊與放鬆、把注意力放在雙腳或肚臍時，外界紛亂的訊息和念頭少了，有些事慢慢變得較淡了，「讓身體的鍛鍊幫助你達到心靈的目標」。

大疫情時代下，變動成爲唯一不變的事，如何在居家與心理安排一片安適空間，蔡璧名在傳統文化中找到的東方修煉或許是值得參考的方法。

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