馬拉松隨筆（下）
跑步最大的享受，就是享受自我管理，讓自己住在一個比較理想的身體裡。（本報資料照片）
不斷提升
見臺北市政府某宣導廣告，強調臺北是「不斷提升的城市（Adaptive City）」。
不斷提升！
多麼令人愉悅、振奮的理念。
不擬虛度此生，我，也有一顆不斷自我提升的心。
在這顆心鼓動下，閱讀與跑步，正是我不斷自我提升的方法！
機器人與蝴蝶
閱讀之必要。關懷之必要。
閱讀所以必要，一個簡單的原因是，那是一種精神充電；機器人都要充電，何況人？
關懷所以必要，一個簡單的原因則是，哦，且容我借用法國作家紀德的話來說：「一隻自我中心的毛毛蟲，將永遠不可能成爲蝴蝶。」
是啊，歲月中，一旦停止閱讀與關懷，我們便進入了思想的半衰期，以及生命的馬緯度無風帶了。
所以，無庸置疑，且持續跑溫暖的關懷馬拉松，與充實自我的閱（悅）讀馬拉松吧！
四體不勤．五穀不分
《論語》〈微子篇〉中記載，孔子學生子路某次隨老師外出，不慎落單迷途，他向路邊一長者探詢：「你看見我老師了嗎？」
沒頭沒腦天外飛來一問，惹火了老人家，長者當下沒好氣回答：「四體不勤，五穀不分，孰爲夫子？」（你這年輕人，四肢不勞動，五穀分不清，誰是你老師？）
四體不勤，五穀不分，自此便成世人對讀書人和知識分子的既定評價、刻板印象。
四體不勤，指缺少體能活動。
五穀不分，指生活知識不足。
如今，琢磨兩千多年前這有名典故，莞爾之餘，我的想法是──
處於知識爆炸之二十一世紀，身爲讀書人，五穀不分，或許還可接受；但若四體不勤，成爲沙發馬鈴薯，那可就真要貽笑古人了！
對抗地心引力
女神卡卡（Lady Gaga）曾說：「我愛人羣！」
和她稍稍不同的是，我愛人類，但並不那麼愛置身人羣之中。
因此在跑步一事上，我喜歡個人化獨跑，而非集體化羣跑。
因爲獨跑自由無礙，是很好的面對自己、沉澱自己、親近自己、觀照自己的時刻，那也是我們海闊天空和世界進行對話之時。
但我相信，羣跑亦自有其歡快獨到之趣。
其實只要邁步奔馳，對抗地心引力，樂在其中，不論羣跑、獨跑，都是值得投入個人身心、時間去從事的──
美麗的運動。
住在一個比較理想的身體裡
若說跑步是一種享受，那麼在享受流汗的快感、享受被風撫觸的舒適、享受與自我和世界對話的愉悅外，跑步最大的享受便是享受自我管理──
體重管理、健康管理、 形象管理、時間管理、生活目標管理，讓自己住在一個比較理想的身體裡。
避免失眠的方法
相信嗎？跑步，其實可以在枕上進行！
例如，將睡未睡之際，若在腦海中描繪、規劃次日的跑步路線與行程，想像自己奔馳在水岸、騎樓、公園、小徑、林蔭大道的景象，精神便漸鬆弛，意識亦漸模糊，不知不覺便遁入夢鄉。
在枕上虛擬跑步，那是我避免失眠的一個方法。
內外強壯的自己
「妳最喜歡怎樣的跑步天氣？」
曾經，朋友問我，我回答：「攝氏十二度左右的陰天。因爲冷的刺激令人清醒振奮，身體逐漸發熱變暖也令人愉悅，但除極端天候如酷暑極凍之外，通常，跑者的自我訓練不太受天候影響。」
「那麼，」
朋友接着問：
「妳的跑步哲學是什麼？」
我笑回自己沒什麼跑步哲學，只是想在平凡靜態的生活中給自己一雙輕快自由的翅膀。
只是認爲醫家所言「上醫醫未病」，言之成理，而加以實踐罷了。
若我們的身體就是我們的潛意識。
若我們自己，就是我們自己過去一切行爲的總和。
那麼藉由跑步，我想追求、創造的只是──
一個內外強壯的自己罷了。
雨水撲滿
曾經，練馬拉松跑至關渡，見某農舍旁有一黑色大塑膠桶，上書「雨水撲滿」四字。
光天化日之下，愛物惜福、節約天然資源的一片善心，昭然可見。
啊，小小的路跑風景，美好的生活啓示，如是我見，如是我思，如是我學習，於是，效法「雨水撲滿」的主人──
．如何友善地球？
．如何讓這世界可以更好？
．你可以爲這世界做點小小的什麼？
遂也成爲我常自問的課題。
不追求標準答案
出版社轉寄來某女性讀者給我的一封信。
簡單親切的問候外，工整的楷書字體臚列了幾個問題，其中一個是：「請問家事跑可不可能？」
家事跑？
我笑起來，這讀者自創的名詞，是指邊跑邊做家事吧！
玩味此有趣的創意思維後，我誠懇回覆：
「相信妳一定見過附有工作平臺、讓人可一邊進行飛輪有氧運動、一邊使用電腦的立地自行車吧！
若自行車運動可結合工作進行，若一分時間可做雙重，甚至多重利用，那麼跑步爲何不可結合他事？我就曾見過推嬰兒車緩跑、既蹓小孩又從事運動的年輕爸爸喔！
總之，任何事都招中有招，運用之妙，存乎一心而已，所以讓我們順勢而爲，突破框架，不追求標準答案，但求忠於自己，健康愉快，該怎麼做就怎麼做吧！──謹以此與妳共勉。」
我希望，如此由衷之言，能讓一位充滿企圖心的女性感到滿意。
開花的心，開花的筆
詩人余光中曾說：「詩興不絕則青春不逝。」
不逝的，是心中的青春，一種與日俱增的作家能量。
於是，展望自己未來的創作馬拉松，在充分展開正面的自我對話後，我對自己身爲作家的定位乃是──
爲愛而寫，去療愈受傷的世界。
簡言之，以一顆開花的心、一枝開花的筆，耕耘每一個開花的日子，串連起一場開花的歲月，讓生命成爲一場豐收！
我想，那應就是所謂的──
青春不逝，Forever Young！
文以載道載的是什麼道？
韓愈說：「文以載道。」
常想，所載之道應是什麼道呢？
經多年摸索、思考、探求與自我辯證後，我給自己的回答是：「文以載道，所載應是藝術之道與關懷之道。」
藝術之道反映在形式技巧上，關懷之道則顯現於作品的主題內涵中。
藝術之道呈現的是作家的美學思維，關懷之道則映現出作家溫暖的價值觀。
以作品爲載體，去承載如此的藝術之道與關懷之道──那是我選擇寫作做爲終生事業、做爲社會參與方式後的自我期許，與矢志完成的文學馬拉松。
瓶中信
另外，我記得托爾斯泰亦曾如此說過：「若你覺得所寫作品，是在傳達對人類幸福有用的訊息，自己名字完全可以隱藏，且從中不獲得任何利益與稱讚都還是要寫的話，那這作品便有一定要寫的價值。....」
其實，所謂作品，說穿了，就是作家在浩瀚的時光之海中，向這世界寄出的瓶中信。
天地蒼蒼，時光茫茫，所謂名利，真何足道哉？
而文學馬拉松過程中，若能向人間、向有緣的讀者，寄出「對人類幸福有用」的瓶中信，創造作品「一定要寫的價值」，則對作家而言，實亦於願足矣！
該如何祝福我們的地球
我相信，讓自己幸福健康快樂，地球上便減少了一個憂鬱不幸的人，那便是我們對這世界最基本的貢獻。
當聯合國在2022年「世界人口日」（7/11）宣佈，全球人口將於2023年達到80億時，一個普世性的問題乃隨之浮現：該如何祝福我們的地球？該如何減輕地球──我們共同的母親──這麼沉重的負擔呢？
「讓我們活出更好的自己。讓我們以健康正向人格，溫暖世界。讓我們持續圓滿幸福，爲人間創造美好的蝴蝶效應、善循環。並且，讓我們不要成爲這世界破壞性和傷害性的力量。
讓我們爲地球跑一場持續愛她、善待她的溫柔馬拉松！」
──在深刻思考且自問後，望向窗外耀眼的陽光，那是我對這問題，啊，最真誠的回答。（完）