慢跑時感覺呼吸急促 多與4個原因有關

本站體育5月30日報道：

慢跑過程中感到呼吸急促，甚至喘不過氣，對跑者的表現會產生很大影響。如果慢跑時多次出現呼吸困難的情況，跑者需要考慮一下是不是下面4種情況造成的。

跑步時呼吸困難

身體尚未適應跑步強度

這種情況在跑步新手羣體中比較常見。由於身體尚未適應跑步的強度，即使是慢跑，也會導致呼吸逐漸急促。如果能夠堅持下去，跑步可以改善心血管系統的效率和健康，肺和呼吸肌肉變得更強，更習慣於進行深呼吸和快速呼吸。

跑速過快

當跑速大大超過了你的身體承受範圍時，呼吸就跟不上了。跑步屬於全身性運動，跑步過程中心臟和肌肉需要更多的氧氣，肺就需要更努力的工作來吸入氧氣。隨着速度的加快，身體對氧氣的需求量越來越大。當超過有氧閾值後，身體就無法像之前那樣快速的產生能量。身體進入無氧狀態後，就會產生大量的乳酸，身體的疲勞感加劇，呼吸只會越來越急促。

哮喘

如果跑者已經堅持跑了一段時間，但呼吸急促的症狀沒有得到緩解，很大可能就是患有運動誘發性哮喘。不跑步的時候，哮喘的症狀不明顯，一旦跑步就會很明顯，對跑步產生較大的影響。這種情況下，跑者需要在每次跑步前進行5-10分鐘的熱身，逐漸的提高心率和呼吸率，有利於接下來的跑步。

其他疾病

運動誘發性支氣管痙攣和運動誘發性喉部阻塞是導致運動員呼吸困難的兩大主要原因。缺鐵和貧血症會影響身體爲肌肉輸送氧氣的能力，也會導致呼吸困難。