美忍者／一個網球就能瘦！　「滾動」迅速擁有曼妙身材

圖、文／美忍者

尾牙、跨年，即將進入卡路里超標的可怕時期。

妳擬訂好對抗脂肪的策略了嗎？　無法去健身房也沒關係。除了節食與運動外，有個打造曼妙身材的簡單戰略。

這次請到身爲美容作家的筆者也非常憧憬的芭蕾舞老師，教大家每天花幾分鐘就可以有「曼妙身材術」。

■下半身肥胖的人滾壓「鼠蹊處」和「膝蓋後側」

只要有網球即可！　沒有的人可以到運動用品店購入。

這個方法在牀上地板上都可以做，不過芭蕾舞老師建議把網球放在牀邊，起牀後或是睡覺前做一下。

將球放置在牀上，然後仰躺使球在正好鼠膝處。上半身慢慢起來，手肘撐牀，身體前後或傾斜移動讓球在鼠膝處滾動。邊移動身體邊尋找舒服的角度與位置。

膝蓋後側也以相同方式進行。滾壓整個大腿與小腿的後側也OK。如此可改善淋巴循環，代謝停留在下半身的老廢物質。天天做下半身就會變得輕盈。

不只是鼠膝處後側，前側也可以用球輕輕滾壓。股關節有許多淋巴腺，所以最重要的是這個部位能夠順暢。新的一年也要有無水腫的美腿。

■手臂有蝴蝶袖的人滾壓「腋下」

一樣躺在牀就滾壓腋下。若是這個動作會感覺疼痛的人，表示腋下囤積着太多老廢物質。有蝴蝶袖的原因是腋下淋巴堵塞。舉啞鈴鍛鍊也是不錯的方法，不過首先先暢通淋巴。

■想「胸圍升級」和「全身瘦」要滾壓「肩胛骨」

過去文章「平胸小姐請過來！告訴妳用網球將胸圍升級的密技」中介紹到利用網球舒緩緊繃的肩胛骨。

肩胛骨緊繃使得肩膀向內，不挺胸胸部當然會縮小。打開肩胛骨不僅姿勢變美，自然也會出現胸型。

因爲，肩頰骨上聚集許多褐色脂肪組織。燃燒飲食所攝取到的卡路里就是褐色脂肪組織。刺激這個細胞可以加促卡路里燃燒，體質變得易瘦。另外，也能改善肩頸痠痛，一定要多按摩肩頰骨。

利用網球來進行「曼妙身材」，每一個部位只要花1～2分鐘左右即可達到效果。筆者自己也試過，來回滾壓有種無法形容「又痛又舒服」的快感！　而且精神也變清爽。

新的一年來到，所以別放棄每天花幾分鐘做一下。說不定妳有能擁有芭蕾舞者的身材!?

◎作者：此花さくや (文章來源：http://biranger.tw/archives/21696)

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