美忍者／預防收假症候羣上身　把握假期最後一天收心！

圖、文／美忍者快要過年了，大家除了準備尾牙活動之外，是不是已經準備好要出國遊玩或郊外踏青？　這次的年假從1月底到2月共休6天的人是不是很多呢？　對於平常忙碌不已的人來說，也是令人開心的獎勵。但是，即使休假也是有煩惱的……。雖然休假第一天因爲有種解放的感覺而心情愉悅，但是到了最後一天時一下子就會變得很憂鬱。

根據日本『Yahoo！意識調查』的「假期最後一天的晚上會不會感到憂鬱？」的問題中，回答「會」的人佔了74.9%，回答「不會」的人佔了17.8%，「不知道」的人佔了7.3%，此外，還出現了「若是假期過得很充實的時後就不會有這樣的感覺了」及「正因爲有工作所以休息的日子才能感到滿足」等意見。

在這裡本回要來談談爲了消除多數人在收假前一天會出現的憂鬱心情所必須養成的好習慣！

■１：準備自己喜愛的衣服

穿搭滿意心情也會跟着變好。準備好自己喜愛的衣服，在工作開始的第一天穿着亮相有個好兆頭。

■２：準備自己喜歡的東西作爲早餐

享受美食也能淡化憂鬱的氣氛。開始工作的早晨就應該吃自己喜歡的口味。

■３：順道去喝杯咖啡

試着比平常稍爲早一點出門，順道繞去咖啡店。因爲咖啡的香味可以活化腦部的活動，就比較容易進入工作狀態。

■４：加強夜晚的肌膚保養

肌膚的狀態良好，就會想要外出讓大家看看吧？　此外，彩妝也比較服貼，光是如此也可以稍微感受到小確幸。假期最後的夜晚，洗個半身浴或做做伸展運動，做好肌膚保養，並早點就寢。

■５：在一個禮拜的中間放入有趣的約會

想到有約會在等，工作起來也就比較有衝勁了。但是，工作開始的日子比較忙碌，身心也還未從假期中恢復，所以最好將約會訂在一個禮拜的中間。

■６：不要暴飲暴食

假日在外用餐或試吃零食的機會增加，飲食生活會變得不正常。這麼一來，會讓消化器官持續運作，造成負擔。假期的最後一天應該要攝取營養均衡的三餐。

■７：不要熬夜、睡太多

熬夜或是睡太多會造成生理時鐘的紊亂。造成工作前一天的夜晚無法順利入眠，隔天早上很痛苦……。要預防這樣的狀況，假期的最後一天最好稍微活動一下身體，可以試試『美忍者』過去的文章「睡覺可以變美!? 懶人美容法」中所介紹的調整睡眠環境的技巧。

在以前也稱爲藍色星期一症候羣，不要輸給憂鬱的心情，工作開始的日子纔能有朝氣地渡過。

此外，這些習慣不僅是在休長假的時候，也建議大家用在日常的休假上，請大家參考看看。

原文：高木 沙織／譯者：藍藍

(文章來源：http://biranger.tw/archives/15720)

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