每天花5分鐘就能寫的「四行日記」 記錄一點一滴,讓生活過得更充實

編輯/JJ 圖/翻攝自Unsplash

每當新的一年又開始了,不少人都會給自己訂下日記目標吧?想要記錄生活,讓生活變得更充實,但是往往虎頭蛇尾,買了本漂亮的記事本但是最後半年總是空白,其實寫日記最重要的是「簡單」以及寫「重點」,這邊就教大家寫「四行日記」,除了留下美好回憶更能爲生活帶來好的改變。

結束了一天之後,每天只要問自己4個問題,就能簡單扼要地完成日記,寫日記不但能幫助自己思考,更能驅使自己將生活推向正確的方向,在每日的目標、期許與實踐上,可以收穫的東西有很多,這些事物就是成長的養分

1. 「今天發生了什麼事?」

也就是記錄事實,只要記錄這天中最重要的事就好,否則就會變成流水帳,比如說「今天非常認真上班,我的企劃得到了主管的讚賞」、「今天在美術館逛了一個特別的展覽」、「今天和好久不見的朋友碰面聊了好多」。當然如果有時間,還有其他事想記錄,也可以不只寫下一件事。

2. 「今天我觀察到了什麼?」

世界這麼大,我們每天接觸到的人事物這麼多,雖然不一定每天都過得有趣,但新奇的事物本就是藏在平凡的生活中,不論是發現了什麼有趣的具體事物,或是發現了內心的體認,都很值得寫下來。像是「我發現主管平常嚴肅,但是他面對寵物就像是孩子一般」、「我發現寫日記讓生活變得更有動力」。

3. 「我今天做錯了什麼?我哪裡可以做的更好?」

我們每天都有無數的待辦事項要完成,每一件事都要做到百分之百完美是很困難的,所以我們該反省自己,找出問題點,才能夠一天比一天進步。「我今天不應該對媽媽說這些話,明天要和她道歉」、「我今天上班看太多影片結果拖到下班時間了」。

4. 「今天要訂下什麼期許、目標?或是勉勵自己的話?」

已經思考過了前面三個問題,想必對今天給自己帶來的收穫都已經收進心底,那麼從明天開始要怎麼做讓自己變得更好呢?「要開始運動!」、「我決定明天要和家人來趟旅程」。

「四行日記」是很有彈性的,不用想的太複雜,反正是記錄來給自己看的,即便是看來無聊的事,只要你覺得有趣就有意義,想法多的時候可以多寫一些,太累的時候也能真的只寫「四行」,你的生活就會一點一滴變得更美好~

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