猛男分隊長陪你過蛇年 教你健身5招不怕胖
新北市消防局猛男分隊長，教各位過年簡單健身，避免過年吃太多變胖。（黃仲瑜攝）
蛇年到來，大家過年是不是都開始放縱大吃大喝了，今年年假有9天，每天大吃大喝的，是不是都會擔心自己過完年，褲子都會穿不下了！沒關係，中時新聞網訪問到新北市消防局2025月曆的猛男之一，目前擔任裕民分隊分隊長的陳立譙，請他來教教各位過年怎樣可以防止變胖。
新北市消防局猛男分隊長，教各位過年簡單健身，避免過年吃太多變胖。（黃仲瑜攝）
新北市消防局猛男分隊長，教各位過年簡單健身，避免過年吃太多變胖。（黃仲瑜攝）
擔任2025年新北消防猛男月曆的陳立譙，本身是警大45期畢業，剛畢業分發時，是在局處內擔任內勤，去年才分發出來擔任分隊長的職務，去年自我推薦徵選消防月曆猛男，在衆多的消防猛男中幸運中選，因爲消防是個體力活，加上自己又喜歡健身，能夠入選讓他也相當開心。
立譙表示，其實養成健身的習慣不難，每天只需要花費短短的時間，每天堅持持續，就會有塑身的效果，雖然大家的家中不向消防隊，有專業的健身器材，但是有很多替代方案，還是可以達到運動塑身的效果。
新北市消防局猛男分隊長，教各位過年簡單健身，避免過年吃太多變胖。（黃仲瑜攝）
新北市消防局猛男分隊長，教各位過年簡單健身，避免過年吃太多變胖。（黃仲瑜攝）
舉例來說，每天可以跑步或者保持一定速度的走路，這是最簡單的運動方式，但如果考慮到戶外空氣不佳的狀況，在家中也可以利用大罐的礦泉水瓶，直接在家中做深蹲，還可以邊看電視或配合音樂，效果更好！
而過年擔心自己吃太多，也可以在家中地板，做卷腹或者撐體的訓練，也是可以達到消耗熱量的目的，但運動需要的是堅持跟持續，而且不建議吃飽飯就運動，避免身體出現問題。
立譙除了教大家健身外，也提醒民衆，過年期間氣溫降低，在家吃年夜飯或者聚會守歲，要多注意家中熱水器的通風，還有煮火鍋或者使用電暖器也是，千萬不要因爲天氣冷，而把家中門窗都緊閉，導致屋內一氧化碳濃度身高，最終導致悲劇的發生。