免花錢就能有幸福感 哈佛教授教你做5件事
▲有幸福感不用花大錢。（圖／pexels、unsplash、pixabay，以下同）
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2020年開始的疫情讓更多人瞭解，比起物質享受，充實的精神生活更能讓人滿足，哈佛商學院工商管理助理教授Ashley Whillans接受採訪時表示，無論我們賺多少錢、處於什麼社會地位，有幾種不花錢也不太花時間的動作，就可以讓我們感到幸福。
整理待辦事項有時候生活的雜亂感會讓人覺的很煩，感覺混亂，整理自己手邊的代辦事項，會讓人感到多生活全盤有所瞭解，思緒會更加清晰，掌控度增高就能減輕心理壓力，太複雜需要做很多事才能完成的任務，也能透過拆解成小步驟完成，達到減輕壓力的效果。
傳訊息給自己重要的人傳送一張有趣的照片，或是簡短的問候，一些沒有壓力的短暫交流，會讓自己不知覺的心情變更好，因爲與人交流會釋放壓力，不妨可以找個自己想要說哈囉的人試試看。
計劃今年的休假日雖然近期因爲疫情關係不能出國，規劃國內假期也是很好的，看看自己有多少假可以休，及早做完整的規劃，不但能確保擁有一個好假期，在準備的時候心情也會變超好。
看些大自然的影片如果有10分鐘或是半小時的短暫空檔，建議可以看一下讓自己心情平和的影片，2017年加州大學柏克萊分校的一項研究顯示，人們觀看這類影片，會減少疲勞、憤怒和壓力等負面情緒。
寫一篇日記聽起來感覺很老派，事實上寫日記是一種紓壓的方式，可以把我們生活中不敢說的，或是自己真實想法發泄出來，不要總是悶在心裡面，試試寫一篇日記，說不定你會有完全不同的心靈釋放感。