男人到了40歲不要只剩一張嘴！醫生提醒做好8件事　熟男依舊展現青春與活力

男人到了40歲不要只剩一張嘴！醫生提醒做好8件事。圖／摘自pexels

對於身體健康來說，時間是最難抵抗的事情，人體的衰老通常是一個緩慢的過程，但男人在經過40歲後，可能會發現身體迅速地往下滑，且因爲更多的生活壓力，與生活惡習折磨之下，衰老問題出現更快，甚至出現「斷崖式」的衰老。該如何預防衰老的問題出現？家醫科醫師王紹偉指出，只要生活中做對8件事情，能讓身體感覺更有活力與健康。

一、每天早起吃水煮蛋加上溫開水，補充身體需要的蛋白質，增強免疫力、喚醒身體代謝，還能讓大腦更有效地運轉。

要有規律的運動。圖／摘自pexels

二、睡前養成泡腳20分鐘的習慣，可以促進血液循環，並且改善水腫問題，最重要是一天下來的疲累，利用泡腳的方式達到身體放鬆，還能提升睡眠的品質，一舉數得。

三、保持運動的好習慣，每週至少鍛鍊兩次，如：打球、跑步、健身等。如果本身是對運動沒興趣的人，建議可以尋找自己可以有興趣的運動着手，長期運動下來，不僅可以預防肥胖，還能保持年輕活力。

注意生活作息。圖／摘自pexels

四、生活作息，年紀越大越要更在意。所以，「不要熬夜」這事情很重要，每天都要睡足8個小時，白天有精神跟活力，提高效率，身體也有時間修復，纔能有效防止衰老這件事。

五、戒菸、戒酒。這些影響健康的東西，儘可能不去碰觸，且要多喝溫開水。身體每日需要的水量，才能幫助腎臟排毒，會看見皮膚狀況變好，因爲身體新陳代謝會加速。

少坐多動。圖／摘自pexels

六、避免久坐，長時間坐着會加速老化的速度，嚴重點還會影響到關節硬化。所以，建議大家每隔一小時，就要起來活動10分鐘，可避免自己的小肥肚產生，再來就是減緩身體老化的速度。

七、避免大魚大肉的飲食方式。肥胖的原因有很多種；但大魚大肉就是其中一種，要學會健康的飲食，建議選擇低油低鹽的飲食爲主，纔能有效控制卡路里過量的問題，可以減輕身體負擔，也排除了身體肥胖的因素之一。

吃東西要注意。圖／摘自pexels

八、有好的心態，並減輕對自己的身體壓力，就能維持好的身體狀況，要學會釋放自己的負面情緒，保持積極樂觀的心態，可以提升抗壓力，當然衰老的速度也會跟着減緩。