女性易手腳冰冷 可多吃溫熱食物

女性容易手腳冰冷，是氣血虛弱的表徵，不僅影響日常生活，還可能進一步導致月經不調甚至不孕。（王家瑜攝）

冬季一到、冷氣團來襲，許多女性的手腳也彷彿進入寒冬。手腳冰冷大多與血液循環不佳相關，尤其是女性因荷爾蒙影響，雌激素可能導致體溫降低，加上女性基礎代謝率比男性低，影響熱量產生，造成女性更容易感到手腳冰冷。

氣血爲人體能量之源，一旦氣血虧損，四肢末梢便難以得到充足的血液滋養，容易導致冰冷。此外，月經期間的失血，加重了血虛狀況，而冷食、速食則加重脾胃虛寒，導致更嚴重的氣血不足問題。

中醫師吳宛容表示，手腳冰冷並非小事，它是氣血虛弱的表徵，不僅影響日常生活，還可能進一步導致女性體質虛弱，出現月經不調，甚至不孕情況。

吳宛容建議，日常飲食應以溫熱食物爲主，並搭配補氣血的湯品。傳統的四物湯和八珍湯是補血補氣的佳品，都特別適合宮寒、月經後調理、氣血虛弱的女性食用。多選擇溫熱性的食物，如紅棗、枸杞、薑茶等，能有效提升體內熱能，改善寒冷感。

另運動可以促進血液循環，提升基礎代謝率，進而改善手腳冰冷的問題。吳宛容建議，可選擇瑜伽、快走或簡單的有氧運動；經常用熱水泡腳或泡澡也是非常實用的方法，不僅放鬆身心，還能改善局部血液循環。

平時壓力是影響女性健康的重要因素之一，情緒壓力過大可能進一步損害內分泌平衡和血液循環。吳宛容建議，大棗、紅棗和浮小麥既能補血，又有助於緩解壓力與改善睡眠，適合在經期或壓力大時飲用。

她也提醒，早睡早起是保持健康的基礎，特別是在冬季，應儘量避免熬夜，確保充足睡眠，工作時要注意適時起身活動，避免久坐導致血液循環變差。