【爬郊山痠痛對策03】躺著伸展胸腰臀腿

爬山完之後回到家，躺着可以怎麼做伸展？馬拉松治療師林世奇表示，爬山完之後髖關節與胸腰筋膜都很需要恢復彈性，睡前躺在瑜珈墊或牀上做當天的最後伸展，可以讓下一次的爬山時保持良好的關節活動度。

快跟着林世奇治療師一起完成墊上伸展，幫助你今晚更好眠，還能避免隔天的身體僵硬不舒服。