【強化臀部肌力03】跪姿擡腿 消除馬鞍

女生最在意，也最容易囤積脂肪的臀部和大腿該如何消除？這集Shelly教練要分享跪姿擡腿系列動作，不只可以鍛鍊臀部，還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側唷！

【2個動作】跪姿後擡腿、跪姿側擡腿