跑步貴在堅持 慢跑纔是精髓

我覺得作爲跑者最珍貴，也是必備的品質就是堅持。

許多初跑者跑了一個月、兩個月沒看見訓練效果就放棄了。這樣的朋友在我們身邊很多，前幾天看到朋友有發朋友圈說開始跑步了並配上帥照和跑步截圖，這樣沒過幾天他的朋友圈就從來沒有有關跑步的內容。三天打魚，兩天曬網，這是很多所謂的初跑者的通病。

其實，任何運動都離不開積累和努力，對於馬拉松跑者來說，一個全馬跑下來的世界級最快的也要兩個多小時，慢一點也要五六個小時，而且還是單一枯燥的運動。所以，跑步貴在堅持，要有耐心。堅持跑下去不是憑一時心血來潮，而是靠你的堅定意志進行的。儘管不能堅持跑步理由有千萬種，但堅持跑的理由只有一條，爲自身健康和幸福美好生活而跑。堅持就是力量，能化腐朽爲神奇一件事堅持跑了，你就會樂此不疲，趣味無窮。

因爲我是一個慢跑者，不刻意追求配速，所以我個人認爲慢跑纔是精髓。很多專業運動員在退役後都說過，慢跑纔是跑步的精髓，慢跑可以讓你跑得更久。的確，慢跑給身體帶來的好處太多了，慢跑可以很好的燃燒身體卡路里，很多人因爲堅持慢跑而減肥成功。慢跑有助於增強身體肌肉，強化心肺和血管功能，預防肌肉和骨量的流失。慢跑讓更多人告別三高，增強體質，擺脫藥罐子，遠離醫院，擁有一個強健的體魄。

在很多人眼裡，慢跑就是慢悠悠的晃，比走路快那麼一絲，配速一般維持在七到八分左右。其實不然，跑步快慢是相對的，因人而異。對於一個以四分配速跑完全馬的跑步大咖來說，五分配速在日常訓練中不就算是慢跑嗎？而這個配速對於大多數人來說或許堅持不了幾公里。所以不能以配速來硬性劃分慢跑和快跑，只要跑步時的心率維持在最大心率的60%~70%之間，就屬於慢跑。

跑步是每個人自己的事情，怎麼快樂就怎麼跑。和別人無關，與快慢無關，所有跑者都可以跑得很精彩，享受跑步帶來的健康和快樂。跑者不管快慢，貴在堅持！