缺B羣害記憶力變差 4類人小心補：恐增不良反應

食藥署指出，B羣還具有維持大腦正常運作、修復神經的效果，若缺乏恐致記憶力受影響。（示意圖：shutterstock／達志）

維生素B羣不只提神作用，食藥署指出，其還具有維持大腦正常運作、修復神經的效果，若缺乏恐令記憶力受影響。不過，B羣並非人人都適合補充，像是有些人可能會對B3過敏，以及若有肝臟疾病或正在服用抗凝血、帕金森氏症等慢性疾病藥物的患者，都該特別謹慎，以免不良反應產生。

食藥署於粉專「藥博士 正藥說」發文表示，維生素B需要從食物中攝取，無法由人體自行合成。雖然，理論上只要飲食均衡，基本上B羣的攝取都不至於缺乏，但因爲現在外食比例增加，民衆發生營養不均衡的情況較高。

尤其是常常熬夜、交際應酬、壓力大等族羣，都會有B羣缺乏的潛在風險。食藥署提到，B羣對大腦的運作還有神經修復扮演重要的角色，因此若缺乏的話，記憶力及認知功能可能都會受到影響。

然而，B羣如此重要，是否需多多補充？食藥署指出，醫學上維生素B屬於水溶性維生素，就算攝取過多也會伴隨尿液排出，基本上大多數人都可以適當的補充，但由於身體吸收有限，因此多食無益。

值得注意的是，食藥署說，有些人會對維生素B羣中的B3，也就是俗稱的菸鹼酸，產生過敏反應，常見的症狀有腸胃不適和皮膚紅癢，一旦服用完B羣后有類似症狀出現，建議停止服用當前產品或選擇菸鹼酸含量較低的健康補給品。

此外，食藥署提醒，若有肝臟疾病或有在服用抗凝血、帕金森氏症等慢性疾病藥物的病患，使用前可以先跟專業的醫護人員討論。

肝病防治學術基金會先前於網站指出，即使水溶性維生素不易在體內累積，過量還是會有急性的毒性反應，就算可以從尿液排除，也需要一些時間。而補充維生素B羣可能的副作用包括腹痛和腹瀉、消化不良、過敏、感覺異常（B6）、神經疼痛（B6）、干擾其它維生素的代謝、影響癲癇藥物的效果等，不可不慎。