熱水泡腳能睡得更香？這4類人要注意！！！

很多人覺得，泡腳可以促進全身血液循環，不但能助眠，還能治療各種疾病。各種足浴館，也以加入各種補料爲噱頭，宣稱可以強身健體。但泡腳的功效，真的有這樣神奇嗎？

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熱水泡腳

確實能睡得更香

2013年，《國際護理研究雜誌》刊登的一篇論文就指出，根據1996年—2005年的調研，對於健康人羣而言，泡腳的確可以輔助睡眠。

這是因爲隨着溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量也會加大，讓核心區域更好地散熱，身體能更好地進入到睡眠的狀態。

不過，需要注意的是，對於失眠人羣，泡腳並不是一勞永逸的助眠方法。失眠是由許多因素導致的，對症下藥，才能真正緩解睡眠障礙。

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泡腳的正確姿勢

首先，要注意熱水的溫度，40攝氏度左右即可，太高會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，造成皸裂。

其次，還要注意泡腳的時間，防止造成低溫燙傷。根據調查顯示，泡腳時間不要超過30分鐘，不然局部循環過快，會增加心臟負擔。

最重要的是，千萬不要用腳來試溫度。因爲足部的皮膚相對其他地方的皮膚更厚，對溫度的敏感性遠沒有其他人體組織高，腳覺得“正好”，也許已經是燙了。

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不是人人都適合泡腳

不過，也不是所有人都適合泡腳。對於有些人羣而言，泡腳反而會帶來負面作用，以下幾類人羣，在泡腳時最好要多加註意。

兒童

和成年人不同，6歲前的兒童往往足弓還未完全形成。 長期用熱水泡腳，會讓足底韌帶遇熱鬆弛，缺乏彈性，造成扁平足等影響。

靜脈曲張或動脈閉塞患者

熱水泡腳，會增加腳部和腿部的局部血流量。

而靜脈曲張則是靜脈瓣膜功能不全、靜脈血液迴流不暢導致的血液淤積血管腫，多見於肢體前段，也就是足部和手部。 所以，靜脈曲張患者泡腳，就相當於在一個閥門緊閉的小溪裡多注入了一些水流。 本來就擁擠，這樣一來更加重了靜脈迴流負擔。

而動脈閉塞患者也是同樣的道理，長時間泡腳並不會增加下肢血液的供應和迴流，只會讓問題加重。

糖尿病患者

根據最新數據，中國糖尿病患病人數超過1.4億人。對於糖尿病患者來說，泡腳是尤其要注意的。尤其是已經有了糖尿病足——這一併發症的羣體。

糖尿病足患者大多下肢遠端神經異常且有不同程度的血管病變。簡單來說，他們的血管不會因爲溫度的高低而張縮，泡腳並不會給血液流通帶來幫助。相反，他們對溫度的感知遠不如普通人敏感，有人覺得很燙的水，他們卻可能覺得還正常。極易發生燙傷。

而且，糖尿病足患者的足部皮膚相對脆弱，一旦燙傷，後果比普通人嚴重得多，若不及時就醫，甚至會導致足部感染、潰爛。

足癬患者

足癬又稱腳氣，並不只是人們想象中的“悶久了所以有味道”，而是一種真菌感染。

研究顯示，只有把真菌放在100攝氏度的水中煮沸10到30分鐘，才能讓真菌滅活，失去致病性。但問題是，誰會拿開水來泡腳？有人習慣用腳來試溫度，用腳尖碰一下就已經燙得不得了了。

相反，熱水還會讓足部毛細血管擴張，因此導致繼發性細菌感染。

來源丨央視新聞客戶端

編輯丨肖葉

初審丨張伯陽

終審丨楊宇龍