入夏前掌握這4招 無痛打造亮白美肌

除了透過醫美美白之外，經由日常飲食及作息調整等4種方式，也能輕鬆白泡泡！(圖片來源/PEXELS)

夏天即將來臨，又到了短袖衣物亮相的時節，女孩們想在炎炎夏日當白雪公主嗎？除了透過醫美美白之外，經由日常飲食及作息調整等4種方式，也能輕鬆白泡泡!

烈日下的紫外線對皮膚帶來的傷害遠大於想像，不僅可能造成斑點的產生、加速皮膚的老化，嚴重恐導致皮膚癌的發生。據衛生福利部發布的報告顯示，皮膚癌位列10大癌症發生率的第9名，而過度曝曬就是導致皮膚癌的重要因素。因此，若想擁有亮白健康的皮膚，跟着下面4點執行準沒錯！

【防曬】

想要擁有白皙好皮膚，防曬是不可或缺的一部份。不論是外出時撐陽傘、穿着長袖衣物、塗抹防曬產品等方式，阻擋紫外線帶來的傷害，都能降低黑色素沉澱及過度曝曬的機會。

【定期適當去角質】

定期去角質可以去除身體上的老廢角質，讓皮膚更光滑、亮白、細緻，不過切記適度清潔即可，過度頻繁去角質可能導致肌膚屏障受損，而衍生出更多皮膚問題。

【充足睡眠】

擁有充足的睡眠不僅能夠讓身體擁有更好的機能，還可以幫助皮膚細胞新陳代謝，提供皮膚更充足的血流量，讓皮膚更加容光煥發。

【飲食調整】

可透過飲食習慣的調整，將容易感光的食物，如芹菜、胡蘿蔔、黑芝麻、韭菜、九層塔、香菜、木瓜、檸檬、無花果等，安排在晚間攝取，或在攝取後避免被陽光照射的機會；並且可以補充能夠抗氧化的番茄，以及加快新陳代謝，且能夠幫助消水腫的薏仁、富含維生素C及鉀的小黃瓜，幫助皮膚透亮。

除此之外，水也是人體不可或缺的重要元素，補充適量的水分可以促進身體新陳代謝，排出體內廢物，讓身體更健康、肌膚更加透亮。