傷腦3行爲別做！醫：大腦開心人就年輕

大腦老化雖是自然的過程，但有些行爲恐使其發展加劇。（示意圖：shutterstock／達志）

大腦老化雖是自然的過程，但有些習慣恐使其發展加劇。對此，花蓮慈濟醫院院長、神經外科醫師林欣榮指出，包括久沒講話、不與人互動，以及經常生氣，都會加速大腦老化。而想要保持大腦健康，就要做會讓大腦開心的事，只要大腦開心，整個人也就會顯得年輕許多。

醫師林欣榮在《名醫觀點》中表示，讓大腦開心是很重要的事情，主要在於其會影響到整個腦回路，促進荷爾蒙分泌得很好，進而帶動心、肺、肝、腎，以及骨骼、肌肉、交感神經等的良好運作。

至於該如何讓大腦開心？林欣榮分享，首先就是運動，如快走、慢跑，甚至是重量訓練。當在運動過程中，大腦會下達許多命令，指揮手、腳活動，從而令腦神經迴路變得更加活躍。

其次是成就感，林欣榮說，每個人對成就感的定義不同，但最重要就是做事做得開心。即使在退休後，仍應持續參與許多事務。當大腦一直在運作，並感受到成就時，會促使分泌神經滋養因子，它會讓腦回路更加健康、快速。

林欣榮提醒，不說話、不與人互動，以及經常生氣，都會加速大腦老化，久而久之，更會變得不想外出，恐對生活失去意義或產生悲觀想法，對大腦及身心健康都影響甚鉅。

胸腔暨重症醫學科醫師黃軒先前表示，人在某些特定的年齡節點，大腦功能會出現急劇下降，此爲無法避免的自然現象。但透過6種方法能有效延緩衰老進程，包括控制三高與戒菸、堅持運動、終身學習、參與社交、飲食健康及定期進行體檢。其中他提到，參與社交對成年人來說至關重要，中年之後，不要孤立自己，與他人建立社交和情感聯繫，能夠降低老化引起的疾病風險。

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