少校晨跑猝死 醫：一早就高溫超危險 跑前必做1事

醫師提醒跑步過程中，若覺得虛累、頭昏、汗流不出來，要立刻休息，若未緩解即需就醫。（示意圖，Shutterstock／達志）

陸軍司令部一名蘇姓少校今（9日）晨跑時突然昏倒，當場失去生命跡象，雖送醫急救，仍宣告不治，死因待調查釐清。對此，急診科醫師表示，現在一早氣溫就很高，即使晨跑或夜跑也可能中暑，建議跑步前要先喝水，過程中也需持續補水，若覺得虛累、頭昏、汗流不出來，休息10分鐘仍未緩解，要快就醫。

嘉義大林慈濟醫院急診室主任李宜恭表示，天氣熱人體水份流失比較多，血液會變得比較黏稠，也容易脫水，要進行戶外路跑等耗體力且在高溫下的運動，一定要注意補足水份。

李宜恭表示，除避免在中午等最熱時跑步，即使是晨跑、夜跑也可能中暑，建議跑步前一定要先喝水，每跑20分鐘，至少要補充200、300C.C的水，不要一口氣跑完全程，如果覺得身體虛累、頭昏，要立即到陰涼處休息，若10分鐘未緩解，汗流不出來，頭暈沒有改善，要快點就醫。

李宜恭表示，天熱所造成的熱傷害，可輕重分爲熱痙攣、熱衰竭與熱中暑，前兩者患者因電解質失衡，可能有抽筋、頭暈、盜汗、面色蒼白、皮膚溼冷，蹲着站起來就會暈過去情況，此時可喝稀釋的鹽水或喝冰水，多慢慢就會恢復。

至於熱中暑，李宜恭表示，這是致死率超過50%的急症，患者因指身體下視丘體溫調節中樞喪失功能，體溫可能超過攝氏 40度，面色潮紅，意識恍惚，這時救命的重點，在快速降溫，甚至會用冰水或冷水將其潑溼，以達快速散熱，再以119送醫。

不過，李宜恭也指，路跑中猝死，也有可能是心肌梗塞、心律不整等心臟病急症，在救護車抵達前，旁人可以AED、心肺復甦術等進行急救。