社交恐懼症真的是一種病！與靦腆內向不同 試試7題自測
很多人常常會說，自己有「社交恐懼症」，不喜歡和陌生人說話。不過，在心理諮詢醫生看來，這只是給自己扣上帽子而已，因爲在與人交往過程中有些緊張和焦慮是正常的，而社交恐懼症則是一種疾病，會導致部分社會功能喪失，甚至是網癮、酒癮、毒癮等。
根據大陸山東《齊魯晚報》引述濟南市精神衛生中心心理科主任朱君指出，社交恐懼症是恐懼症的一種，主要是指患者在面對正常的社交場合會表現出與周圍環境、事物不相符合的恐懼、焦慮情緒。「其實就是植物神經（自律神經）功能紊亂的表現，同時會伴有不同程度的心慌、胸悶、頭暈、出汗，嚴重者甚至無法控制大小便。」
朱君說，從心理角度分析，通常認爲社交恐懼症患者嚴重缺乏自信，對自身要求很高，但卻達不到自己的心理預期。「這和成長經歷有關，有些父母對孩子要求非常嚴格，無論孩子做到什麼程度，給出的都是負性評價，沒有表揚的時候，讓孩子心理嚴重受挫。另一個極端就是父母對孩子過於保護，爲了不讓孩子受到傷害，替孩子包辦所有事情，導致他們缺乏鍛鍊。」
朱君進一步表示，如果父母中一方患有社交恐懼症，或者幼年曾遭遇家庭暴力、父母離異等事件，也會增加孩子社交恐懼的風險。
▲恐懼示意圖。（圖／達志影像）
社交恐懼症往往導致社會功能部分受損，甚至喪失。朱君在門診中發現，其實很多輟學、有網癮或酒癮等物質依賴的人羣都伴有不同程度的社交恐懼症。
「很多人把社交恐懼症與靦腆內向混爲一談。」朱君解釋，靦腆內向只是一種性格，雖然在社交方面可能缺乏優勢，但不會因此出現心慌、焦慮等過度反應。
有些人會特別討厭和陌生人說話，能打電話解決的問題，就絕對不會約見面，能透過訊息聯繫，就絕對不會打電話。對此，朱君指出，單純從這種行爲和心理上來看，不算社交恐懼症，關鍵還要看這樣做的原因。「有人是爲了節省時間，有人則是迴避型性格的體現，如果是後者，則需要調整一下心態。」
▲手機示意圖。（圖／CFP）
報導也提供具有臨牀意義的社交焦慮症診斷標準，大家可以對照自測，如果覺得自己符合以下全部，建議接受專業幫助。
A.在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如：與人互動（談話，見一些不熟悉的人等），被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），在其他人面前表現（如發言等）
B.擔心自己的表現（或者讓別人看出自己的焦慮）會被負面地評估（例如會讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等）
C.幾乎所有的社交情境都會喚起這樣的焦慮或恐懼
D.由於極度的害怕或焦慮，患者會主動迴避社交情境
E.這種害怕或焦慮是不合理的，相應的情境本不應該激發這樣的恐懼（意思是說，假如一個在戰場上，情境本來就可怕，那就不符合這條標準）
F.這種恐懼、焦慮、迴避通常會持續半年以上的時間