腎氣血不足瘋狂掉髮？網自制「生髮丸子」一天一顆補充營養

文／Squid

現代人長時間壓力大，作息紊亂，因此導致落髮問題嚴重，除了把作息調整過來，並且懂得釋放壓力之外，也可以透過一些食補的方式，幫助身體維持髮量，網路上最近就風靡製作「生髮丸子」，吃了可以幫助髮絲強韌烏黑。

▲腎氣血不足也容易掉髮。（圖／pexels）

首先先準備核桃仁、紅棗肉、奇亞籽、黑枸杞、桑椹、黑米、黑豆、黑芝麻，這些食材可以幫助補腎氣，因爲腎氣血不足或是缺乏營養的話，很容易出現掉髮或是生白髮，因此透過食材幫助補氣，可以讓身體更加健康。

首先先把黑豆、黑米炒熟，接着使用機器將所有材料磨成粉，並且加入蜂蜜，變成像是麪糰一樣的狀態，就可以一次取出大約10元大小的量，搓成湯圓大小，再使用鋁箔紙將它包裹起來，冰到冰箱裡面就可以，包成一顆一顆的，每次吃取一兩顆就可以。

▲身體保養相當重要。（圖／pexels）

除了做成「生髮丸子」之外，多餘的剩下粉末也可以拿來沖泡熱水直接喝，當作早餐或是營養餐喝，一樣可以幫助補氣血，讓身體更加健康，當然儘量不要熬夜、定期釋放壓力也是很重要的關鍵。