失眠竟與MBTI有關？專家：性格影響壓力管理

失眠竟與MBTI 有關，原因取決於管理壓力的方式。 (圖片來源/Pexels)

「失眠」的原因有很多，撇除疾病因素，很大一部分來自於性格。近年，從韓國紅至臺灣的MBTI （Myers-Briggs Type Indicator），竟與失眠及腸道健康有關。身心科專家洪櫻娟醫師表示，原因取決於管理壓力的方式。

你是E人還是I人？MBTI成爲近年辨識內向及外向性格的熱門方式。它最早由美國作家Katharine Cook Briggs 及其女兒Isabel Briggs Myers ，因喜愛心理學，再以心理學家卡爾·古斯塔夫·榮格於1921年出版的《心理類型》爲基礎，深入研究後提出。MBTI將性格分類成8個英文字母，分別是外向E、內向I、實際S、直覺N、思考T、情感F、判斷J、感知P，再排列組合成爲16種基本人格。

隨着MBTI的熱度不減反增，亞洲益生菌專家蔡英傑教授與身心科洪櫻娟醫師，於YouTube【英菌教授 蔡英傑】頻道的全新單元《專家對白》中，以MBTI探討性格與壓力對健康的影響。

洪櫻娟指出，內向型的I人在面對長時間的社交活動時，通常會感到精力耗竭；外向型E人則容易在缺乏互動和活動時感受到孤立壓力。同樣地，判斷型J人在計劃被打亂時容易感到焦慮，而隨性型P人則可能在緊迫的期限中感到無助。這些特質不僅影響情緒也會影響健康，尤其對睡眠品質產生顯著的影響。

根據臺灣睡眠醫學會於2017年的調查數據顯示，國人慢性失眠盛行率爲11.3%，約10人就有1人深受失眠之苦。另外，健保署統計2021年臺灣服用安眠藥的用量突破10億顆，顯示失眠人數持續快速攀升。洪櫻娟提醒，若長期處於高壓狀態，不僅會干擾情緒穩定，還可能導致連鎖反應，因此不能不慎。

「I人與J人更容易因壓力失眠，導致注意力不集中和疲勞感。」她說。洪櫻娟建議，平時就要建立規律的睡眠習慣，可透過冥想、深呼吸等放鬆技巧，是舒緩壓力失眠的有效方式。