手腳冰冷、咳不停？泡腳加個小東西 暖身效果倍增
天涼又手腳冰冷時，泡腳是個讓末梢神經循環順暢的好方法。(示意圖/Shutterstock)
秋冬之際，不少節氣病症逐漸浮現，亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅分享，由於天氣明顯轉涼，門診增加了許多咳嗽及皮膚症狀的病人。她指出除了門診的中醫調理，民衆其實在家也可以利用食療、穴道按摩及生活調整，進一步改善入秋轉冬出現的身體不適。
秋冬手腳冰冷、咳不停？醫教按摩、生薑泡腳助改善！(圖/今健康提供)
「咳！咳！醫生我最近很容易咳嗽，喉嚨都乾乾的沒有痰。」針對門診病人的訴求，林巧梅醫師指出，秋令屬燥，秋主肺，所以乾咳是秋冬常出現的症狀，坊間常說的「蒸梨子」食療，就非常適合治療這類乾咳，但注意如果是痰多的咳嗽就不適合；除了蒸梨子，林巧梅醫師建議民衆也可以煮一些白木耳百合南杏湯來潤肺，緩解乾咳症狀。
若是常有上呼吸道過敏反應，可以特別注意脖子的保暖。(圖/今健康提供)
秋冬早晚易咳嗽 穴道按摩來固肺
「醫生，我最近晚上睡覺很容易咳嗽，早上起牀也是。」林巧梅醫師表示，這類病人主要是身體免疫調節較弱，溫差變化容易引起上呼吸道過敏反應，建議民衆要特別注意脖子的保暖，可以圍着絲巾睡覺，早上如果早起運動，也儘量圍着絲巾或脖圍，而老一輩常說要吃的「西洋參川貝粉」，可以補肺氣並化痰止咳，十分適合呼吸道容易過敏的病人；但要注意如果是已經感冒、發燒、感染或是懷孕及服用其它西藥的人，食療之前仍需請醫師評估。另外，穴道按摩上我們可以選擇合谷穴、尺澤穴來固肺提升免疫力。
林巧梅醫師提醒，因爲即將進入冬季，天冷讓人的血液循環會更差一點，末梢循環較差的民衆，如常手腳冰冷、小腿容易水腫等，推薦可以自己在家泡腳，買一些生薑，不削皮切幾片，放入水中，水滾後先煮15分鐘，再加入泡腳桶的溫水裡，泡約20－30分鐘，可以有改善循環跟消水腫的功效，另搭配按摩陰陵泉穴效果更佳；如果四肢冰冷情況較爲嚴重的人，則建議可以加一些老薑及艾葉。
自己在家泡腳，買一些生薑放進溫熱水裡，更能促進循環。(圖/今健康提供)
避免秋冬乾燥肌膚脫皮，溫潤護膚保養是必要的。(圖/今健康提供)
皮膚幹癢脫皮 宜早睡忌口
「醫生我臉上皮膚都脫皮了，而且身體有點幹癢。」針對秋冬乾燥脫皮的現象，林巧梅醫師指出，肺主皮毛，所以秋燥也會影響到皮膚，需注意洗澡溫度不要過熱，並選用較滋潤的沐浴乳，有些肥皂較不適合；另外，飲食上需避免太重口味及菸酒、烤、炸、辣等食物，作息需要儘量在晚上11點前就寢，因爲太晚睡會耗傷我們體內陰分，讓症狀加重；此外也可以煮白木耳百合紅棗湯來養血潤肺，穴道上建議可以按摩曲池穴、三陰交穴來緩解皮膚症狀。(編輯樑惠明)