睡前8分鐘做這5件事 醫：隔天精神完全不一樣
睡前8分鐘做這5件事 醫：隔天精神完全不一樣 (圖／pixabay)
年紀增加、工作生活忙碌、壓力累積，都會讓人臉色黯沉、鬆弛，看起來「面有菜色」。中醫師陳玫妃建議，平常可以自家做簡單的臉部刮痧按摩，幫助找回好氣色。
可以使用小型刮痧板，使用前將刮痧板用酒精棉片消毒，並將臉洗淨、拍點保溼化妝水，或先敷中藥面膜，讓角質層比較柔軟後再刮痧。切記不用刮到瘀青出痧，只要微紅即可。以下是針對不同部位、問題的簡易刮痧法，每一畫都8下，全部刮完大約5~8分鐘，建議每天睡前洗完澡刮一次：
1.擡頭紋：額頭由上往下刮，再從中間往兩側刮。氣血不好、容易頭痛的人可以刮到太陽穴，印堂穴（兩眉頭中間）也可以輕柔按壓。
2.臉頰鬆弛：沿着皮膚紋理經絡，由下往上輕刮雙頰、嘴角、法令紋，同時能按摩到頰車穴（下頷骨轉角、咀嚼時隆起處）、地倉穴（嘴角兩側）和迎香穴（鼻翼外緣的法令紋處）。
3.頸紋：脖子也可順着兩側淋巴結往下刮，幫助阻塞在臉部的水分代謝，頸紋則往上刮。
4.眼睛疲勞：用眼過度，眼睛容易酸澀與黑眼圈，可以沿上眼窩輕刮。