天冷增心梗風險 醫喊起牀多1動作：保護心血管

醫師指出，有心血管病史的患者早上起牀時不要太急，可在被窩裡先動一動，躺1至2分鐘後再起牀。（示意圖，Shutterstock／達志）

天冷賴牀有益健康？家醫科醫師許書華表示，天冷血管容易收縮，增加中風與心肌梗塞發生機會，建議有心血管病史的患者早上起牀時不要太急，可在被窩裡先動一動，躺1~2分鐘後才起牀，讓體溫變化不那麼大，飲食方面選擇富含膳食纖維的食物，也有助於降膽固醇、控制血壓。

許書華在臉書「許書華醫師 陪妳寫日記」PO文指出，氣溫變化常會誘發血管收縮合並血壓高低起伏，當血壓不穩定時，也可能讓硬化的血管斑塊剝落，形成了急性血栓而增加中風的機率。因此腦部血管本來就有狹窄的民衆，或是曾發生過腦中風的病人，在天冷時更容易發生腦部血管阻塞或破裂的問題。

許書華指出，心肌梗塞也是天冷要注意的疾病，除了血管容易收縮，加上清晨睡醒前後，交感神經活性旺盛，特別好發心肌梗塞，高血壓患者更要特別小心，若有突發性胸悶、胸痛、呼吸喘、冒冷汗等情形，應立即就醫檢查，避免錯過90分鐘黃金治療時間。

許書華指出，有心血管病史的患者應照醫生指示用藥，在早上起牀時不要過急，應該緩慢的起牀讓身體甦醒。建議可在被窩裡先動一動，躺1~2分鐘後才起牀，讓體溫變化不那麼大。如果要外出注意增添衣物。

許書華指出，在飲食上心血管疾病患者應秉持少油、少糖、少鹽原則，脂肪方面又以飽和脂肪酸與反式脂肪酸最爲危險，兩者皆會造成壞的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）提升，增加血管內脂肪斑塊堆積的風險。

許書華指出，心血管疾病患者在油脂方面，建議選擇不飽和脂肪酸，另外植物固醇結構類似膽固醇，存在在各類植物食物中，特別是植物油，可以抑制膽固醇的吸收。多吃含膳食纖維的食物，如地瓜、全穀類、蔬果等，有助於降低膽固醇，也有助控制血壓。黑大蒜具有強抗氧化力，也是不錯的護心食物。