VOGUE／男女都受用的好萊塢式飲食4技巧

圖、文／Vogue曾經被票選爲「全球最性感男人」的好萊塢動作巨星傑森史塔森Jason Statham在新片《拳力突襲Wild Card》中刻意控制飲食，將近長達3個月的時間只吃菠菜與糙米飯，讓自己精壯的身形看起來更符合角色的精實。對於維持身材向來很有一套的傑森史塔森Jason Statham說：「很多人都會跑健身房，但卻沒有以正確的態度在「認真」運動，哪怕你只運動了40分鐘，只要是認真的都會很有效。」除了運動外，飲食也是維持好身材的最大關鍵，傑森史塔森Jason Statham提供以下4個飲食小技巧，女孩們也很受用喔！好萊塢明星的飲食4技巧1. 千萬不要餓到自己『很多人都以爲餓就可以瘦，但其實精算卡路里與少量多餐纔是正確的飲食方式。』2. 儘量避免攝取精緻糖類與麪粉『我幾乎不吃麪，不吃含糖食品，也儘量不碰酒精，這些都是讓人發胖的主因，但卻也是最難執行的一部分。』3. 紀錄下任何進到你嘴裡的食物與飲料『我甚至連喝水都會紀錄，因爲這樣纔可以檢視你一天吃喝了多少東西，對健康有沒有幫助。』4. 要定時定量『我一天會固定吃6餐，加起來2000卡路里的食物，可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。』延伸閱讀♥ 照樣吃喝也能瘦下來的6關鍵♥ 多吃蔬菜可抑制癌細胞、少吃糖能減少縐紋…，關於健康你一定要知道的七大發現♥ 不用計較卡路里的健康瘦身3吃法♥ 運動後總是狼狽？試試潔西卡艾芭的「健身房僞素顏」絕招♥ 對付頑固脂肪的3大「擊脂按摩手法」※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。