爲何白領易“中招”腰椎間盤突出症--深圳市寶安區正康骨科張元豫

深圳市寶安區正康骨科張元豫主任: 在衆多職業人羣中，白領似乎成爲了腰椎間盤突出症的高發羣體，這究竟是爲什麼呢？

首先，白領們大多長時間坐在辦公桌前，一坐就是幾個小時，而且坐姿還不一定正確。這種久坐且不良坐姿的狀態，會使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力也不斷增大，久而久之，就容易誘發腰椎間盤突出症。

工作的高強度和精神壓力也是重要因素。長期處於緊張忙碌的工作狀態，身體一直處於應激模式，腰部也難以得到充分的放鬆和休息。

再者，缺乏運動是白領們普遍存在的問題。沒有足夠的運動來鍛鍊腰部肌肉，使其力量減弱，對腰椎的保護作用也相應降低。

長時間面對電腦，還容易導致身體姿勢固定不變，腰部的靈活性下降。

此外，辦公室內空調的廣泛使用，有時會讓腰部不經意間受寒，這也會對腰椎間盤造成不良影響。

對於白領們來說，意識到這些問題後，該如何預防呢？

要養成定時起身活動的習慣，哪怕只是簡單地走動一下、伸展一下腰部。

注意保持正確的坐姿，選擇合適的座椅，給予腰部良好的支撐。

利用碎片化時間進行一些簡單的腰部鍛鍊動作。

在空調環境下，注意腰部的保暖。

工作之餘，儘量抽出時間參加一些適合自己的運動，如游泳、瑜伽等。

總之，白領們由於工作性質和生活方式的特點，容易被腰椎間盤突出症“盯上”。但只要重視起來，積極採取預防措施，就能有效降低患病風險，保持腰部的健康。

讓我們白領一族都行動起來，關愛自己的腰椎，遠離腰椎間盤突出症的困擾！