夏季養生莫貪涼（中醫養生）

李乾構

立夏之後，天氣炎熱。有人喜歡長時間待在開空調的房間，有人從冰箱裡取出飲料就喝……這些貪涼的習慣容易損傷人體陽氣，減緩人體新陳代謝，把本應調節體溫的汗液滯留在體內，從而導致“空調病”或者胃腸疾病。所以，夏季養生不要貪涼，不要長時間吹空調，應適當出汗調節體溫和排出代謝廢物。從冰箱裡拿出的食物，要在室內放1小時後再吃，避免生冷食物刺激胃腸道。

立夏之後，晝長夜短，很多人夜間睡眠不足。因此，中午儘量小睡一會兒，哪怕閉目養神也好。中醫認爲，養神在於養心。午睡前做轉眼睛的練習(雙目從左向右轉，再從右向左轉，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛)，不僅可以提高午睡質量，還能促進眼部血液循環，從而達到緩解眼睛疲勞的效果。有睡眠障礙者要保持精神放鬆，進行適當的體育鍛煉，以促進血液循環、提高睡眠質量。

高溫天氣容易中暑，中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子避免光照。同時，要適當多喝溫開水。體力勞動者出汗多，要在溫開水中加入少量食鹽以補充鹽分。飲食儘量清淡，少食油膩和辛辣等上火的食物。可適當多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜，可烹調多種菜餚。冬瓜性涼，具有清熱解暑、生津止渴的功效。

《 人民日報 》( 2024年05月17日 19 版)