夏天身體濕氣重、變月亮臉？營養師教你避開「4種飲食」消水腫

夏天身體容易水腫怎麼辦？《好食課》Angela施沐恩營養師建議，此時應避免攝取酒精、高鈉食物、油炸物、精製糖等四種食物。 示意圖／Shutterstock

4種加速水腫的食物

酒精：

酒精會抑制體內抗利尿激素，使得我們酒精下肚，跑廁所頻率也增加，但要注意，酒精利尿主要是排除水分，鈉離子滯留於體內容易導致身體代償去保留水份而造成水腫。

高鈉食物：

別以爲只有吃起來很重口味的拉麪纔算高鈉食物，加工食品通常也含有大量鹽分，如醃製醬瓜、臘肉、乳酪、泡麪等，而鈉離子容易導致水分滯留，引起水腫發生。

油炸物：

油炸物易促進體內生自由基，增加體內發炎情形，加重身體腫脹狀況。

精製糖：

除了高鈉食物，精製糖也會造成水分滯留，而有水腫情形，建議水腫時避免食用含糖飲料及甜食！

飲食建議：

多喝白開水：

喝水不會導致水腫！所以不要因爲水腫而不喝水，多喝水可幫助促進新陳代謝，排除體內溼氣。

湯麪類少喝湯：

鈉通常會溶入湯中，建議少喝湯便可大大減少鈉的攝取！

多吃蔬果：

蔬果中富含鉀離子，可多吃高鉀蔬果，如香蕉、莧菜、地瓜葉等食材，幫助身體排鈉利水。

《好食課》Angela施沐恩營養師建議，多吃高鉀蔬果能幫助身體排鈉利水。 圖／Shutterstock

圖／好食課

※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

本文轉載自《好食課》，原文爲：水腫禁忌飲食，加重體內溼氣4大飲食！

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