想提神按頭頂！中醫傳「4必勝攻略」　面對大考安啦～

▲隨着學測即將到來，如何保持最好狀態是當務之急。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

學測在即，全臺10幾萬考生正處在考前最後衝刺的緊張階段，無論是身體上或心理上都承受着巨大的壓力和負擔，往往考試失常的發生就是因爲在這最後幾天忽略了對身體和心理的照顧和保養，故順天本草中醫學專家林志傑從中醫角度提供「4個小訣竅」，讓各位考生能在考試中正常發揮應有水準。

▲按壓足三裡穴可以補充元氣。（圖／記者曹悅華攝）

1、注意保暖、預防感冒

冬天早晚溫差較大，建議出門要注意頭部、脖子及手腳的保暖，如穿戴帽子、圍巾、口罩、手套及襪子，並根據室內、外溫度變化來穿脫衣物；足三裡是人體的保健大穴，按壓足三裡穴可以補充元氣，增強抵抗力，預防感冒。

※足三裡穴：外膝眼下方約4橫指處

2、飲食清淡、保護腸胃

考前及考試當天的飲食要清淡，三餐均衡定時，以蒸煮類食物爲主，避免油膩、油炸、生冷或不易消化的食物，減少腸胃的負擔，預防腹瀉、腹脹的發生，也要避免平時沒吃過的食物，以免發生過敏或造成腸胃不適；如果考試時因爲緊張出現胃痛，可以按壓內關穴舒緩止痛。

※內關穴：腕橫紋上約3橫指處，2條筋中點

▲想醒腦可以按壓百會穴。（圖／記者曹悅華攝）

3、充足睡眠、清神醒腦

考前最後一天，與其繼續熬夜K書，不如保持7到8小時的充足睡眠來蓄積體力應考，還可以讓頭腦清醒、思緒清楚，維持考試時的正常發揮；如果考前出現失眠睡不着，可以按壓神門穴來鎮靜安神助眠；考試當天如果覺得頭腦昏昏沉沉，可以按壓百會穴提神醒腦。

※神門穴：掌心朝向自己，從小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處※百會穴：頭頂正中心，從兩邊耳尖向上劃直線的連線中點

4、舒緩情緒，平心應考

在考試前，考生容易因爲壓力、情緒因素而出現緊張、焦慮、急躁，導致考試失常，沒有發揮出自己的水準。建議可以散散步、聽聽音樂來舒緩情緒壓力，保持平常心應考才能發揮最佳表現；考試當天如果感到緊張、焦慮時可以按壓勞宮穴來舒緩當下的緊張不安感。

※勞宮穴：握拳手指屈向掌心時，中指及無名指兩指尖所指之中間

林志傑，北京中醫藥大學中醫內科學臨牀醫學碩士，曾任北京中醫藥大學附屬東直門醫院中醫師。

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