小腹讓人好苦惱！5款「消肚子食物」　綠茶、優格都在內

記者曾怡嘉／綜合報導　圖／Unsplash

四肢明明不胖，但肚子卻有一大圈肉，讓人好煩惱！不僅穿衣服不好遮，更增加罹患慢性病的風險，盤點5款瘦肚子食物，跟着吃就沒錯！

#綠茶

綠茶含有豐富的兒茶素和抗氧化劑，能促進脂肪燃燒，加速新陳代謝。研究顯示，喝綠茶能幫助減少腹部脂肪的堆積。

#燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，尤其是可溶性纖維，有助於穩定血糖、延長飽足感，減少對高熱量食物的渴望，可降低腹部脂肪堆積的風險。

#酪梨

酪梨含有健康的單元不飽和脂肪酸，有助於減少內臟脂肪堆積，其豐富的鉀含量可以減少腹部脹氣並促進腸道健康。

#杏仁

杏仁富含健康脂肪、蛋白質和纖維，可以增加飽足感並抑制暴飲暴食，同時還能穩定血糖水平，減少脂肪在腹部的堆積。

#希臘優格

希臘優格富含蛋白質和益生菌，能促進腸道健康並減少腹脹，其中的高蛋白質含量可以維持肌肉量，同時幫助燃燒脂肪。