「心跳越慢 壽命越長」 真有科學依據嗎？

「心跳越慢 壽命越長」 真有科學依據嗎？(示意圖/Shutterstock)

讀者Jones Wen在2020-12-20利用本網站的「與我聯絡」詢問：林教授您好，讀完您的三本著作，收益良多，糾正了我一些先前錯誤的認知，非常感謝。在下有一問題懇請林教授解惑，常看到哺乳類動物心跳若快，則壽命較短的論述，所以人類是否也是如此，有科學依據嗎？謝謝您。

其實，我真該謝謝這位讀者的提問，因爲我對心率跟壽命之間的關係一直很感興趣，但由於之前沒人提問，也就沒想到要發表文章來討論。

我之所以會對《心率與壽命》感興趣，原因之一是網路上看到《十億心跳理論》（Billion Heartbeat Theory）。這個理論，比較鬆散地講，是所有的動物在一生中的總心跳數都是在十億左右。但是，《所有的動物》畢竟是太過籠統，所以，比較嚴謹的說法是，所有的哺乳類動物一生中的總心跳數都是在十億左右。

既然所有的哺乳類動物，包括人，一生的總心跳數都差不多，那，心跳較慢的人就會活得較久。所以，有人就說，那我纔不要運動，因爲運動會使心跳加速，而心跳加速就會使壽命變短。還有人說，這個說法是太空人阿姆斯壯的名言，但事實上他從未說過這樣的話。請看維基百科。

不管如何，這個理論的源頭可以追朔到一篇1997年發表的論文。它的作者是心臟科醫生Herbert Levine，而標題是Rest heart rate and life expectancy（靜息心率和預期壽命）。這篇論文的第一個圖表是常被拷貝和引用來「證實」《十億心跳理論》，而它共列舉了15種哺乳類動物，從最小的小鼠，到最大的鯨魚。除了人類之外，這些動物的心率和壽命呈現出一個《逆半對數關係》（inverse semilogarithmic relation）。簡單地說就是，心率越高的動物種類，壽命就越短。

既然知道每一種動物的心率和壽命，就可以算出每一種動物一生的總心跳數。所以，Herbert Levine醫生就將那15種動物一生的總心跳數陳列在這篇論文的第二個圖表。除了人類之外，這些動物一生的總心跳數都是在7.3億左右。

7.3億當然不是10億，所以《十億心跳理論》並沒有出現在Herbert Levine醫生這篇論文裡。但是，我在網路上看到的資料都是說動物一生的總心跳數是10億左右，包括一些學術界的網站，例如北卡羅來納州立大學和聖荷西州立大學。

在我看到的所有資料中，一般讀者最容易看得懂的應該是The Heartbeat Hypothesis。這篇文章把上面那篇論文的第一個圖表重新制作，而我個人認爲這個新圖表比較好看，所以就採納它做爲本文的插圖。

動物心跳與壽命的關係圖。（圖／取自科學的養生保健）

這篇文章也有提供下面這六種動物的心率，壽命，和一生總心跳數：

侏儒尖鼠：每分鐘心跳1300，壽命1.5年，一生心跳10.2億次。

小鼠：每分鐘心跳500，壽命5年，一生心跳13.1億次。

貓：每分鐘心跳150，壽命15年，一生心跳11.8億次。

人類：每分鐘心跳60，壽命71年，一生心跳22.4億次。

馬：每分鐘心跳44，壽命40年，一生心跳9.3億次。

大象：每分鐘心跳28，壽命70年，一生心跳10.3億次。

從上面這六種動物就可看出，人類是《十億心跳理論》的唯一例外（一生總心跳數高達20多億）。沒有人知道原因，但目前最好的解釋是《先進的醫療照顧》和《先進的社會結構》。（注：這六種動物的壽命和心率和圖表上所顯示的數據並不完全吻合。我個人認爲那是因爲Herbert Levine醫生所採用的數據不夠精確。還有，新圖表的製作也將那條直線拉得太平了。請看下面Herbert Levine醫生的原圖表）

Herbert Levine醫生的原圖表。（圖／取自科學的養生保健）

好，談完《不同動物心率與壽命之間的關係》，我們現在來談《不同個人心率與壽命之間的關係》。先來看一篇2009年發表的綜述論文Heart rate, lifespan, and mortality risk.（心率，壽命和死亡風險）。

它的摘要的前兩句是：「越來越多的科學研究和觀察證據表明，靜息心率與恆溫哺乳動物之間以及單個物種內的壽命成反比。在很多人體研究中，靜息心律的升高與死亡風險增加有關。 靜息心律與壽命之間的相關性似乎是由於基礎代謝率和與心血管相關死亡風險。」

再來，我們看一篇2013年發表的研究論文Elevated resting heart rate, physical fitness and all-cause mortality: a 16-year follow-up in the Copenhagen Male Study（升高的靜息心率，體魄健全和全因死亡率：在哥本哈根男性研究中進行的16年隨訪）。

這項研究共追蹤調查5200男性16年，最後收集到其中2800位的完整資料。這些資料顯示（1）體魄越健全，靜息心率就越低，（2）靜息心率越高，死亡風險就越高，（3）靜息心率每增加10，死亡風險就增加16%。

從這兩篇論文可以看出，體魄越健全，靜息心率就越低，而壽命也就越長。

我在文章的開始有提到，有人認爲運動會使心跳加速，而心跳越快壽命就越短，所以想長壽就不要運動。這聽起來似乎很有道理，只不過…。請看下面解釋。

張三從不運動，而他的靜息心跳是每分鐘75下，所以他每天心跳次數是108,000下。

李四每天做運動，所以他的靜息心跳是每分鐘50下。在他每天一小時的運動中，心跳是每分鐘150下，所以一小時下來，他的心跳次數是9,000下。可是，他不做運動的那23小時的心跳次數是69,000下，所以，他運動時的9,000下和他不運動時的69,000下加起來，得到他每天心跳次數是78,000下。

也就是說，李四每天的心跳次數是比張三整整少了三萬。那，是運動會比較長壽，還是不運動？

當然，長壽有很多因素。張三李四的例子只是從心率和壽命之間的關係來指出運動是比不運動好。不管如何，整體而言，心率越低的人，壽命就越長。(編輯樑惠明)