泫雅CK內衣照超火辣！性感身材靠飲食習慣、運動3招輕鬆練成
最近泫雅成爲CK全球的內衣大使，不只在宣傳照中大露馬甲線、翹臀，全身上下更是找不到一絲贅肉！這樣的好身材也讓廣大粉絲熱議，到底要如何維持？以下就透露泫雅平時養成養身材的方法，想要零贅肉好身材一定要跟着做！
다이어터의 식단일기（@sslieter）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 10 日 上午 6:34 張貼
泫雅曾經公開自己減肥期的食譜，他表示在迴歸期前，最誇張甚至一餐只吃半顆蘋果，幾粒小番茄，一碗燕麥優格度過！（這個份量是小編的飯後甜點吧...）不過當然這是非常時期的做法～但是泫雅表示如果是平時想減肥，就絕對不會碰精緻糖類製品，因爲這些食物的熱量、含糖量通常都偏高，也是導致發胖的元兇！
Hyun Ah（@hyunah_aa）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 9 日 上午 3:50 張貼
泫雅也有說過自己就算是工作很忙時，也會用日常的空閒時間多活動，保持身體的動能，身體纔不會越來越懶～比如平時多爬樓梯、能站就不坐等等。在吃飯的時候更會注意，每一口都細嚼慢嚥，讓大腦能夠意識到身體攝取的食物，比較容易產生飽足感，也不會暴飲暴食～平時如果吃飽後也不會馬上坐下，以免小腹、臀部變大！
#運動習慣
Hyun Ah（@hyunah_aa）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 9 日 上午 3:50 張貼
除此之外，他更會搭配大量的舞蹈、重訓來讓身體維持好看線條～除了身爲唱跳歌手，原本就會有的高強度舞蹈訓練之外，泫雅一週也至少進行4-5次的重訓訓練，這樣做除了是爲了瘦身、維持漂亮身材之外，對於較需要體力的演藝事業、健康也很有幫助！
#泫雅常做核心運動
泫雅平時會做的基礎核心運動就是伏地挺身！不過比較不一樣的是，改以雙手、雙膝撐地，這組動作很適合剛開始運動、或是力量比較小的人做～這一組動作每次做15下，每天做三組。
2.仰臥擡腿
第二樣常做的核心運動就是仰臥擡腿！首先躺在上，雙手放在身旁體兩側，接着雙腳併攏垂直向上擡起。這一動作看似簡單，但是對於腹肌的訓練卻是很有效的～因爲它可以練到肚子比較少被使用到的地方，也能順便運動到臀部、大腿外側，讓整體下半身線條更緊實！這組動作每次做20下，每天做1組。
3.深蹲
深蹲相信女孩們都不陌生，因爲這一組動作能夠很簡單的訓練到全身肌羣的動作～甚至連最難運動到的背肌也可以訓練到！一開始雙腳開至與肩同寬，腳尖向前，注意蹲下時脊椎成一直線不可彎曲，背部、腹部收緊，這一組動作每組做15次，每天做6組。
文／美人圈 圖／翻攝自womenshealthmag.com、Pop Culture、dailyburn.com、calvinklein
【延伸閱讀】
小紅書健身教練「飲食管理＋無氧運動」瘦身法！一週有感，小腹消一半(beauty美人圈)
《下一站是幸福》宋茜身材超火辣！公開體重常年維持45kg、肌肉腿也輕鬆瘦的秘訣！(beauty美人圈)
陸網超夯「楊冪腿」瘦腿法！網友實測10天，大腿圍少8cm、肌肉腿也可以瘦成腿精！
※本文由《Beauty美人圈》授權報導，未經同意禁止轉載。