咬不動、吃不下？「三好一巧」讓家中老寶貝吃得更健康！

家中長輩常因牙口不好而咬不動、吃不下嗎？衛福部國健署因應人口高齡問題，推出一系列質地調整飲食料理影片，助民衆照顧長者的營養與健康。首部影片由國健署長吳昭軍與全聯先生（邱彥翔）合作，拍攝「爸爸回家做晚飯」敬老特輯，吳昭軍大展廚藝外，並分享質地調整飲食的小撇步。

如意鮮蝦雞肉蛋卷含蛋白質成分，適合長輩牙口。 圖／摘自國健署YouTube

國健署調查顯示，65歲以上國人，因口腔問題而限制進食的比率超過61%。隨着年齡增加，容易因牙齒狀況、咀嚼或吞嚥的問題，導致食不下咽的情形。董氏基金會調查則發現，國內約每10位長者就有1位有吞嚥障礙，這也是引發老人厭食症的原因之一。

考量長者的牙口功能及營養需求，國健康推出「高齡營養飲食質地衛教手冊」，並推廣三好一巧「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」高齡飲食觀念。

民衆只要運用質地調整飲食概念，透過食材的挑選、切割烹煮技巧等，改變食材的軟硬度及適口性，就可以製備適合長者的餐食，讓長者不再只是看得到吃不下，並且搭配「我的餐盤」原則，讓長者吃得更健康。

「爸爸回家做晚飯」影片推薦「如意鮮蝦雞肉蛋卷」、「古早味絲瓜佐魚片米粉湯」兩道料理。

吳昭軍說，藉由兩道簡單的料理，傳達想要照顧長者營養的想法，利用家中常用的餐具可以輕鬆辨別食物的軟硬度，爲長者飲食把關，且藉由全家一起做菜的家庭互動，不但能增進情感，加上親人的陪伴用餐，更可以增加長者食慾。

古早味絲瓜佐魚片米粉湯，也可以讓長者輕鬆吃下。 圖／摘自國健署YouTube

「如意鮮蝦雞肉蛋卷」料理有小技巧，因蛋白質是長者重要的營養來源，將富含蛋白質的新鮮蝦仁與雞肉，再加入些許馬鈴薯，透過調理棒攪碎打成泥，以蛋皮及海苔包裹，蒸煮後能提升均勻的軟嫩口感，再以適口大小切割，即成爲老少咸宜的雞蛋卷，讓長者能同時攝取多種蛋白質食物。

至於料理「古早味絲瓜佐魚片米粉湯」的技巧，因爲米粉長長的，不好入口，但只要把它切成約3公分的適口大小，佐以軟嫩的鯛魚片、蛋及同樣切小塊的絲瓜，再加上紅色的養生枸杞，就色香味俱全，且營養滿分。