一不小心就張口！「口vs鼻」呼吸法好壞一次曝…醫：用錯恐變馬臉
▲有些民衆會不知不覺中用嘴巴呼吸，但小心長期使用嘴巴呼吸會導致臉部變形。（圖／記者簡仲豪攝）
習慣用嘴巴呼吸恐造成臉變形！不少民衆不太會注意平時呼吸的器官，且聽到聽到這個問題，大家第一個反應都會以爲自己是用鼻子呼吸！但其實很多人在不知不覺中的習慣用嘴巴呼吸。因此造成上齶變窄、臉型變長、下巴後縮，甚至嘴脣外翻等症狀。
牙醫師林泰興指出，如果睡覺容易打呼、發呆或集中精神時嘴巴不自覺張開、在看牙醫張嘴時，會覺得很難受呼吸不順，就有可能就是屬於習慣用口呼吸的一族喔。
▲口呼吸法缺點多，嚴重可能導致臉變形，而鼻呼吸法優點多。（圖／醫師林泰興提供）
林泰興將「鼻呼吸」和「口呼吸」的差異列出如下：
鼻呼吸：鼻子就像是天然的濾網，可以過濾空氣中的粉塵和細菌。這時我們嘴巴會自然閉合，舌頭頂在上齶，是最佳的狀態。
口呼吸：用嘴巴呼吸，空氣中的各種細菌、污染源就會直接被吸入，影響健康。同時舌頭會微頂到下齶，長期下來容易導致上齶變窄，影響牙齒排列，此外還會影響到「臉型」，導致下巴後縮、臉型較長(馬臉) ，甚至會有脣外翻問題，基本上可說是隻有缺點沒有優點。
▲民衆不要小看口呼吸的危害性，如睡覺容易打呼，或是空氣中的各種細菌、污染源就會直接被吸入。（圖／達志）
林泰興表示，現在網路上也有許多教導大家矯正口呼吸的影片，像是彈舌頭(每天彈舌60次)，舌頭圓周運動(舌頭從上排牙齒的左後方開始繞整個口腔一圈)，這些方法的確可以調整舌頭位置、訓練口周肌肉並矯正口呼吸，建議要持續每天做效果更好。
「人一天平均的呼吸次數超過2萬次。」林泰興提醒，民衆不要小看口呼吸的危害性，建議要及早矯正成用鼻呼吸，並適時找牙醫師協助來改善。
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